Tag 13
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
- PRO’TECT: 2 x 1 gestrichener Löffel, je zu den Mahlzeiten (ca. 7,5 g / Löffel)
Abnehmen während RE’SET
Wie nimmt man am gesündesten ab? Wie kann man sein Gewicht am besten halten?
Diese Fragen kennen wir alle. Die schlechte Nachricht zuerst? Leider gibt es kein Wundermittel, das allein ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen garantiert. Auch gibt es keine „Diät”, die durch Verzicht zum Erfolg führt. Um nachhaltig Gewicht zu verlieren, geht es in erster Linie darum, dem Körper wieder beizubringen, Fett zu verbrennen und als Energiequelle zu nutzen. Dies funktioniert am besten durch eine Verringerung der Nahrungsfrequenz, so dass längere Pausen zwischen den Mahlzeiten entstehen. Optimal ist es, wenn man sich zusätzlich bewegt, vor allem auf nüchternen Magen. Dadurch wird der Körper gezwungen Fett, anstatt von Blutzucker zu nutzen.
Diese Nahrungsmittel unterstützen die Fettverbrennung und gesundes Abnehmen:
- Scharfe Lebensmittel wie Paprika, Chili, Ingwer, Knoblauch, Tabasco, Cayennepfeffer, Wasabi, Meerrettich reduzieren den Körperfettanteil.
- Insulinsensibilität-erhöhende Substanzen wie Mango, Fisch, Zimt, Bittermelone, Bockshornklee konsumieren.
- Dunkle Schokolade, Kakao, tropische Früchte und grünes Gemüse helfen, den Energielevel zu normalisieren.
- Aktivierung des braunen Fettgewebes mit Fisch, Fleisch, Schalentieren, Chili, grünem Tee, Kaffee, schwarzem Pfeffer, Gelbwurz (Curcuma), Ingwer, Meerrettich, Wasabi, Brokkoli, Rosenkohl und Minze.
- Proteinhaltige Nahrungsmittel und Omega-3-Fettsäuren (Prostacyclin und Omega 3) erhöhen ebenfalls die Thermogenese. Also viel Fisch, Geflügel, Meeresfrüchten und Nüsse konsumieren.
- Kokosöl und Kokosmilch in der Küche verwenden. Diese Produkte dienen als Energieträger für unser Gehirn und beugen Fressattacken vor. Zudem haben sie einen regulierenden Einfluss auf unsere Darmflora.
METABOL
METABOL steht für Stoffwechsel. Mit Stoffwechsel sind alle Vorgänge im Körper gemeint, die zur Energie-Gewinnung und zum Aufbau von Körperbestandteilen führen. Heutzutage gerät allerdings bei vielen Menschen der Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Probleme mit dem Fettstoffwechsel, dem Insolin- und Zuckerspiegel im Blut, oder der Leberentgiftung? METABOL dient als wichtige Ergänzung, um mehr aus seinen Körpereigenen Reservern, herauszuholen. Das ist sowohl für Sportler interessant, die mehr Energie aus Fettreserven ziehen möchten, als auch für diejenigen, die den eigenen Fettreserven den Kampf ansagen wollen. Durch eine artgerechte Ernährung während RESET, kann die Effizienz von METABOL gesteigert werden.
Der Diäten-Check: Was funktioniert wirklich?
In dieser Podcastfolge machen wir den Diäten-Check und beleuchten, was die Wissenschaft zu den verschiedenen Diäten und Abnehmkonzepten sagt. Zu Gast ist Schauspielerin und GZSZ-Star Chryssa Kavazi. Sie hat selbst schon diverse Diäten ausprobiert und erzählt von ihren ganz persönlichen Erfahrungen: Was hat bei ihr funktioniert und was nicht? Ihr erfolgreichstes Gewichtskonzept ist übrigens die RE’SET Darmsanierung. Matthias Baum aus dem health nerds Wissenschaftsteam erklärt, warum ein gesunder Darm dafür verantwortlich ist, dass manche Menschen schneller und andere langsamer abnehmen. Er sagt: „Wir alle müssen ein Ernährungssystem finden, dass in unsere individuelle Lebenssituation passt“. Hier kannst Du Dir die ganze Folge anhören:
Nachhaltig Gewicht verlieren: So wird der Stoffwechsel artgerecht angekurbelt
Die schlechte Nachricht zuerst? Leider gibt es kein Wundermittel, das alleine ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen garantiert. Auch gibt es keine “Diät”, die durch Verzicht zum Erfolg führt. Und, nebenbei bemerkt, was wir als Erfolg bezeichnen, bedeutet nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem ein besseres Körpergefühl und eine gesunde Ausstrahlung zu gewinnen. Lese hier den ganzen Beitrag:
Meeresspaghetti-Gurken-Salat mit Limette, Ingwer und Chili
Nudelsalat ohne Nudeln? Das geht! Meeresspaghetti gehören zu den Braunalgen und werden in der Nordatlantik sowie der Nord- und Ostsee geerntet. Sie sind nicht nur nahrhaft und würzig, sondern bringen auch Abwechslung auf den Teller und sind eine gesunde Alternative zur klassischen Pasta. Wir kombinieren sie mit Gurken, Ingwer und Chili für einen pikanten und leckeren Salat, der auch hervorragend in die RE’SET Zeit passt. Neugirerig geworden? Dann lese gerne hier das Rezept nach:
Dein Tagebuch
Notiere Deinen Fortschritt
Dein Tagebuch: Tag 13
Datum wird geladen...
Dein Tagebuch: Tag 13
Datum wird geladen...
13