Tag 25
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
- PRO’TECT: 2 x 1 gestrichener Löffel, je zu den Mahlzeiten (ca. 7,5 g / Löffel)
- BIO’TIC: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, zusammen mit L'FERRIN
Eiweiß und Proteine: Baustoffe für die Regeneration
Unser Körper braucht Eiweiß unter anderem für den Aufbau und Erhalt der Muskeln und Knochen. Außerdem transportieren sie lebenswichtige Stoffe. Eiweiße, auch Proteine genannt, zählen neben Kohlenhydraten und Fetten zu den drei Hauptnährstoffen, die der Körper braucht.
Wie viel Eiweiß ist gesund?
Unser Proteinbedarf ändert sich im Laufe des Lebens. Für Erwachsene im Alter von 18 bis 65 Jahren liegt der Bedarf bei ca. 0,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht (KG). Unter bestimmten Umständen, wie z.B. einer Schwangerschaft, während der Stillzeit, oder durch bestimmte Lebensstil-Veränderungen, z.B. als Leistungssportler, kann der Eiweißbedarf erhöht sein. Die Komponenten unserer Nahrung dienen als Baustoffe für die Regeneration. Dementsprechend ist nicht nur der Energiegehalt zu beachten, sondern die Makro- und Mikronährstoffdichte. Von den Makronährstoffen besitzt Eiweiß einen besonderen Stellenwert, denn durch den hervorgerufenen Zellschaden entsteht ein erhöhter Bedarf an Aminosäuren.
Gesunde Eiweißquellen
Eiweißquellen in der artgerechten Ernährung können Fisch, Fleisch, Eier und Nüsse sein.
Kaufe Fisch, Fleisch und Eier bewusst in guter Qualität ein. Billiges Fleisch und Fisch aus dem Supermarkt hat viele Gründe, warum es so billig ist. Man sollte sich vor Augen führen, dass die Art und Weise wie ein Tier aufwächst, wie es gefüttert wird und wie mit Medikamenten (Antibiotika) umgegangen wird, einen direkten Einfluss auf den Menschen hat, der es verzehrt. Es sollten daher Tierprodukte von biologischen Höfen gekauft werden. Dies macht nicht nur geschmacklich einen großen Unterschied. Tierprodukte bezeichnen wir als artgerecht, wenn das Tier auch artgerecht ernährt wurde und artgerecht aufgewachsen ist. Tiere, die von Heu und Gras ernährt wurden, sind artgerecht, mit Silage gefütterte Tiere nicht. Grundsätzlich ist beinahe jedes Tier aus dem Wasser artgerecht und sehr empfehlenswert, insofern es artgerecht aufgewachsen ist.
AMIN TROPICAL
Anders als Fett können die essenziellen Aminosäuren kaum gespeichert werden. Deshalb ist eine regelmäßige Versorgung des Körpers mit Aminosäuren unabdingbar. Unsere Aminosäuren gewinnen wir durch Fermentation u.a. aus Zuckerrübe und Tapioka mit einem hohen Reinheitsgrad (über 99 %).
In AMIN TROPICAL kombinieren wir essenzielle Aminosäuren ohne Zusatzstoffe mit fruchtig-frischem Geschmack nach grünem Apfel.
Muskeln schnell aufbauen: Profi-Tipps vom Promi-Coach
Eines ist klar: Zur dauerhaften Fettverbrennung gehört immer auch das Thema Muskelaufbau. Der Personal-Trainer Björn Schulz aus dem Bio-Hotel Stanglwirt in Kitzbühel macht seit Jahren Promis wie die Klitschkos, Verona Pooth, Arnold Schwarzenegger oder auch Lena Gercke fit. Zusammen mit Matthias Baum aus dem health nerds Wissenschaftsteam bekommen wir konkrete Tipps zum schnellen Muskelaufbau. Hier kannst Du Dir die ganze Folge anhören:
Das Pups-Tabu: Tipps für eine gesunde Eiweißverdauung
Zugegeben, jeder hat mal Blähungen und gelegentlich entweicht dabei etwas Luft. Meist wird das hingenommen und wenig hinterfragt. Dauerhafte Blähungen sind jedoch oft ein Zeichen, unserer Verdauung etwas mehr Beachtung zu schenken – besonders dann, wenn die Flatulenzen unangenehm riechen. Welche Ursachen dahinter stecken und wie Du Deine Verdauung unterstützen kannst, erfährst Du in diesem Artikel:
Artgerechter Burger mit mariniertem Portobello
Reinbeißen und dahinschmelzen: Unser artgerechter Burger ist unglaublich lecker, vegetarisch und dazu RE’SET geeignet.
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