Tag 22
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
- PRO’TECT: 2 x 1 gestrichener Löffel, je zu den Mahlzeiten (ca. 7,5 g / Löffel)
- BIO’TIC: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, zusammen mit L'FERRIN
Deine letzte RE’SET-Woche
Wie schnell doch die Zeit vergeht. Bevor Du in die letzte RE’SET-Woche startest, kannst Du Dir wirklich erst einmal selbst auf die Schulter klopfen! Nach nunmehr drei Wochen bist Du wahrscheinlich voll und ganz im artgerechten Ernährungsmodus angekommen und spürst die positiven Veränderungen, die Dein RE’SET mit sich bringt. Jetzt noch einmal auf in den Endspurt und mit voller Kraft in die letzte Woche.
Wie fühlst Du Dich?
Erfahre hier, wie sich Alex während seines RE’SETs gefühlt hat:
Häufig fühlen wir uns im Berufsalltag schlapp, energielos und müde – doch welche Ursachen stecken dahinter? Spricht man von Energielosigkeit oder chronischer Müdigkeit wird oft ein Gefühl von Energiemangel beschrieben, das nicht ausschließlich durch Anstrengung wie etwa durch Sport entsteht. Symptome wie z.B. Erschöpfung, Depressionen und Angstzustände, aber auch diverse Schmerzen, Darmbeschwerden sowie Schlafstörungen werden damit in Verbindung gebracht.
Wie kann ich mich ernähren, um mehr Energie zu haben?
Über bestimmte Lebensmittel können wir unseren Biorhythmus effektiv beeinflussen.
• In der ersten Tageshälfte sind z.B. Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt der Aminosäure L-Tryptophan förderlich für eine ausreichende Produktion des Schlafhormons Melatonin am Abend. Optimale Lebensmittel dafür sind: Eier, Spinat, Fisch (Sardellen, Thunfisch, Lachs, Heilbutt) und Geflügel.
• Im Gegensatz dazu sind am Abend besonders Serotonin-reiche Nahrungsmittel förderlich für eine optimale Hormonregulation. Lebensmittel wie Kirschen, Kiwi, dunkle Schokolade, Bananen, Eier, Nüsse oder Avocado bieten einen hohen spezifischen Nährstoffgehalt
Bewegung braucht Energie
NNeben Zucker, Fett und Eiweißen braucht der Körper zur Energieproduktion wichtige Co-Faktoren. Um die Energiebereitstellung in Form von Adenosintriphosphat (ATP, der universelle Energieträger im menschlichen Körper) zu gewährleisten. Neben Ribose, auch B-Vitamine wie Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), und andere Stoffe wie L-Carnitin, Magnesium und Co-Enzym Q10. Ohne diese Mikronährstoffe wird trotz zugeführter Nahrung, nicht ausreichend Energie produziert. Deshalb bei körperlicher Belastung, chronischer Müdigkeit, Erschöpfung und Energiemangel, empfehlen wir N’ERGY, denn unter anderem tragen Vitamin B1, B2, B3 und B5 sowie Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Eine Portion Energie gefällig?
Zucker ist immer ungesund? Weit gefehlt, denn in dieser Folge lernst Du, wie süß und gesund wunderbar zusammen funktionieren. Health nerd Matthias Baum und Felix Moese sprechen über den gesündesten Zucker der Welt – Ribose. Ribose ist ein Zucker, der positive Effekte auf unseren Körper hat. Deshalb ist er quasi eine süße Wunderwaffe, ganz ohne Hokuspokus, denn Ribose ist in unserer DNA verankert. Was genau der Unterschied zum normalen Haushaltszucker ist, warum genau Ribose sogar gesund ist und wieso Du ihn brauchst, erfährst Du in dieser Folge:
Energielos – Erschöpfung als alltägliches Phänomen
Wir fühlen uns heute häufig schlapp, energielos und müde – doch welche Ursachen stecken dahinter? Spricht man von Energielosigkeit oder chronischer Müdigkeit wird oft ein Gefühl von Energiemangel beschrieben, das nicht ausschließlich durch Anstrengung entsteht. Symptome wie z. B. Erschöpfung, Depressionen und Angstzustände, aber auch diverse Schmerzen, Darmbeschwerden sowie Schlafstörungen werden damit in Verbindung gebracht.
Pancakes mit Beeren
Ob zum Frühstück, Brunch oder als Dessert – Pancakes gehen immer. Unser artgerechtes Rezept ist nicht nur super lecker, sondern auch schnell gemacht und geeignet für unsere 30-Tage-Darmsanierung RE’SET.
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