Tag 4
- L’FERRIN: 2 x 1 Kapsel, je morgens und abends, möglichst nüchtern
- N’ZYM: 2 x 1 Kapsel, je eine zu Beginn der Hauptmahlzeiten
Kopfschmerzen – dabei ernähre ich mich doch gesund
Leidest Du unter Müdigkeit, Kopfschmerzen, hast zittrige Hände – oder sogar grippeähnliche Symptome? All dies kann zu Beginn einer Ernährungsumstellung passieren und wird allgemein als Zuckerentzug oder „Keto-Grippe“ bezeichnet. Das beruhigende dabei ist: Es ist normal und tritt bei vielen RESETTERN innerhalb der ersten Wochen auf.
Die „Keto-Grippe“ oder auch kalter Entzug von Zucker und Kohlehydraten
Die „Keto-Grippe“ tritt meist innerhalb der ersten Wochen nach einer Ernährungsumstellung auf und lässt sich durch einen starken Rückgang der Kohlenhydrate erklären. Kohlenhydrate neigen dazu, mehr Wasser zu speichern als Proteine und Fette, daher verliert der Körper überschüssiges Wasser und zusammen mit diesem Wasser Mineralien wie Natrium und Kalium.
Heutzutage sind wir es gewohnt, mehr Kohlenhydrate und weniger Fett zu essen. Der Körper braucht also Zeit, um sich an diese Umstellung zu gewöhnen. Es dauert durchschnittlich 5 bis 6 Tage, bis unser Körper beginnt, Fett als Brennstoff zu nutzen.
Hören wir also auf Zucker und vermehrt Kohlenhydrate zu essen, kann es ab Tag 3 bis Tag 5 zu einem Energieabfall kommen – bis das letzte Kohlenhydrat aufgebraucht ist und der Fettverbrennungsmechanismus einsetzt. Erst dann beginnt sich die Energie zu steigern.
Aus diesem Grund kann das Verlangen nach Kohlenhydraten in den ersten Tagen sehr stark sein. Auch unsere Enzyme sind durch das moderne Leben für die Kohlenhydrataufnahme optimiert. Sie brauchen ebenfalls ein paar Tage, um sich wieder anzupassen oder umzubauen und sich an die Ernährungsumstellung anzupassen. Versprochen: Durchhalten lohnt sich.
Aminosäuren bei Kopfschmerzen
Ebenfalls interessant: Durch die Ernährungsumstellung wird auch die Leberentgiftung beeinflusst. Wenn zu wenig gegessen wird, in Menge und Häufigkeit, können der Leber bei der Entgiftung wichtige Aminosäuren fehlen. Auch dies kann eine Ursache für Kopfschmerzen sein. Eine zusätzliche Ergänzung von essentiellen oder allen wichtigen eiweißbildenden Aminosäuren, wie sie in A’MIN zu finden sind, ist während RESET daher empfehlenswert. Empfohlen sind 10g pro Tag. Diese kann auch in nüchternen Phasen konsumiert werden, da es das intermittierende Fasten nur geringfügig unterbricht. Solltest du aber ganz strickt auf deine Fastenzeit schauen, dann am besten zu einer Mahlzeit.
Entgiftung – was passiert eigentlich in unserem Körper?
Zusammen mit unserem Gast Johannes Strate widmen wir uns dem Thema Entgiftung. Verschiedensten Belastungen, wie z.B. Stress, Umweltgiften oder die „modernen“ Ernährung bedeuten Schwerstarbeit für Leber, Nieren und Darm, denn über diese Organe versuchen wir, die Schadstoffe wieder loszuwerden. Hier können wir unseren Körper jedoch aktiv unterstützen. Johannes ist nicht nur erfolgreicher Sänger und Frontmann der Band Revolverheld – er ist auch überzeugt davon, dass Entgiften unser Wohlbefinden nachhaltig positiv beeinflussen kann und tut dies daher regelmäßig. Er verrät, worauf er in dieser Zeit bewusst verzichtet, welche körperlichen Veränderungen er feststellt und wie er das Thema in seinen turbulenten Alltag als Rockstar und Familienvater integriert hat. Hier kannst Du Dir die ganze Folge anhören:
Wie helfen Aminosäuren bei der Entgiftung?
Rund um das Thema Entgiftung gibt es eine Vielzahl an Informationen. Das Bild, unser Körper sei eine Art Müllhalde und voll von Giftstoffen und Schlacken, hält sich noch immer hartnäckig in den Medien und unseren Köpfen. So versprechen Entgiftungskuren und Methoden zur Entschlackung, den Körper „von innen heraus zu reinigen“. Herauszufinden, welche Maßnahme für einen selbst die richtige ist, stellt Viele, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, vor Herausforderungen. Wir haben diejenige befragt, die es wohl am besten weiß: Unsere Leber. Hier kannst du mehr darüber nachlesen:
Hühnerfrikadellen mit Krautsalat und Meerrettich
Ein Essen für die ganze Familie! Einfach aber doch raffiniert. Gesund und RE’SET geeignet. Schau dir hier das Rezept an:
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