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Citrullin – Wirkung, Funktion & Bedeutung für Durchblutung
Citrullin ist eine Aminosäure, die die Arginin- und NO-Bildung unterstützt. Erfahre, welche Rolle sie für Durchblutung und Leistung spielt.
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Citrullin ist eine Aminosäure, die die Arginin- und NO-Bildung unterstützt. Erfahre, welche Rolle sie für Durchblutung und Leistung spielt.
Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die eine zentrale Rolle im Stickstoffmonoxid-(NO)-Stoffwechsel spielt. Sie kommt natürlicherweise im Körper vor und ist Bestandteil des Harnstoffzyklus, über den überschüssiger Stickstoff in Form von Harnstoff ausgeschieden wird. Benannt ist Citrullin nach der Wassermelone (Citrullus lanatus), die zu den bekanntesten natürlichen Quellen zählt.
Im Organismus wird Citrullin in den Nieren zu Arginin umgewandelt, einer Aminosäure, die für die Bildung von Stickstoffmonoxid notwendig ist. Stickstoffmonoxid ist ein wichtiger Botenstoff für die Gefäßweitstellung, die Durchblutung und den Nährstofftransport. Aus diesem Grund wird Citrullin häufig im Zusammenhang mit sportlicher Leistungsfähigkeit, Ausdauer und Muskelversorgung diskutiert. Im Vergleich zu Arginin gilt Citrullin als stabiler und besser verfügbar, da es nicht direkt in der Leber abgebaut wird.
Neben dem Sportbereich wird Citrullin auch im Kontext von Durchblutung, Ermüdung und Regeneration betrachtet. Es kann zur Reduktion von Ammoniak beitragen, das bei intensiver körperlicher Belastung entsteht, und so das subjektive Erschöpfungsgefühl beeinflussen. In der Ernährung findet sich Citrullin vor allem in Wassermelonen, kleinere Mengen auch in Gurken oder Kürbis. Als Nahrungsergänzung wird es meist in Form von L-Citrullin oder Citrullin-Malat verwendet.
Wichtigste Fakten zu Citrullin
- Nicht-proteinogene Aminosäure und Bestandteil des Harnstoffzyklus
- Vorstufe von Arginin und indirekt an der Stickstoffmonoxid-Bildung beteiligt
- Bedeutung für Durchblutung, Leistungsfähigkeit und Regeneration
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