Health Nerds Podcast – Kurzfristige Ziele vs. nachhaltige Veränderungen
Nach vier Wochen im neuen Jahr haben viele ihre guten Vorsätze bereits aufgegeben. Doch warum gelingt es nur den Wenigsten, ihre gesteckten Ziele langfristig zu erreichen?
„Vier Wochen reichen nicht”, erklärt Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam. Die Fakten sprechen eine deutliche Sprache: „Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann nachhaltigen Erfolg bringen und uns dauerhaft gesund halten”.
Die Rolle von Insulin bei der Fettverbrennung
Geht es um Gewichtsreduktion und Fettverbrennung, spielt der Insulinspiegel eine entscheidende Rolle. Insulin bildet Fettdepots und sorgt dafür, dass Fett in diesen gehalten wird.
Der biochemische Mechanismus dahinter: Solange der Insulinspiegel hoch ist – und er steigt, wenn wir kurzwirksame Kohlenhydrate und Zucker konsumieren – können wir kein Fett abbauen!
Die besten Strategien für effektive Fettverbrennung
„Die wirksamsten Strategien zur effektiven Fettreduktion basieren auf Methoden, die längere Insulinpausen haben”.
Diese Pausen sind entscheidend, um den Fettabbau zu aktivieren und die Stoffwechselprozesse optimal zu gestalten.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
