Magazin

Das art’gerecht Magazin kombiniert interessante Inhalte, wissenschaftliche Fakten und Erkenntnisse aus der Evolution mit praktischen Tipps und Lifehacks. Für alle, die Lust auf einen Perspektivenwechsel haben.

Immunsystem stärken und Viren keine Chance geben

Gerade jetzt – in Zeiten hoher viraler Belastungen - ist ein optimal funktionierendes Immunsystem wichtiger denn je. Vor allem das Coronavirus (COVID-19, SARS CoV-2) ist aus aktuellen Berichterstattungen nicht mehr wegzudenken und wirft die Frage auf: Wie kann ich mich gegen Viren und Infekte wappnen? Gefragt ist unsere körpereigene Abwehr. Ein starkes Immunsystem ist die Basis, um viralen Erkrankungen standzuhalten.

Lesezeit: 7 min

Dauermüde: Was hilft gegen ständige Müdigkeit?

Müdigkeit ist ein Zustand, der uns signalisiert, dass unser Körper Erholung und Schlaf benötigt. Übersteigt sie ein bestimmtes Maß oder fühlt man sich ständig müde und schlapp, spricht man im medizinischen Sinne von einer organisch-pathologischen Müdigkeit, deren Ursache ein organisches Problem ist. Insofern macht es durchaus Sinn, den Ursachen der eigenen Müdigkeit auf den Grund zu gehen.

Lesezeit: 8 min

Nachhaltig Gewicht verlieren: So wird der Stoffwechsel artgerecht angekurbelt

Die schlechte Nachricht zuerst? Leider gibt es kein Wundermittel, das alleine ein nachhaltiges und gesundes Abnehmen garantiert. Auch gibt es keine "Diät", die durch Verzicht zum Erfolg führt. Und, nebenbei bemerkt, was wir als Erfolg bezeichnen, bedeutet nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem ein besseres Körpergefühl und eine gesunde Ausstrahlung zu gewinnen.

Lesezeit: 10 min

Ständig erkältet – ein artgerechter Blick auf das Thema Erkältung

Wiederkehrende Infekte der Nasennebenhöhlen und immer schlapp: Für manche sind Husten, Schnupfen und Halsschmerzen ständige Begleiter. Bedeutet häufig krank zu sein, dass man ein schwaches Immunsystem hat? Oder gibt es Menschen, die besonders anfällig für Erkältungen sind? Die Faktoren sind vielfältig, jedoch liegt die Hauptursache in einer chronischen Aktivierung des Immunsystems – genannt niedriggradige Entzündung.

Lesezeit: 15 min

Wie entgifte ich meinen Körper? Ein artgerechter Weg zu Fasten.

Physischer und psychischer Stress, Umweltgifte oder „moderne“ Ernährung – unser Körper ist heute verschiedensten Belastungen ausgesetzt. Das bedeutet Schwerstarbeit für Leber, Nieren und Darm, denn über diese Organe versuchen wir, die Schadstoffe wieder loszuwerden. Unterstützend können wir in regelmäßigen Abständen eine Entgiftung durchführen. Generell macht es aber Sinn, die Lebensweise mit einfachen Änderungen grundlegend anzupassen.

Lesezeit: 12 min

Energielos - Erschöpfung als alltägliches Phänomen

Wir fühlen uns heute häufig schlapp, energielos und müde – doch welche Ursachen stecken dahinter? Spricht man von Energielosigkeit oder chronischer Müdigkeit wird oft ein Gefühl von Energiemangel beschrieben, das nicht ausschließlich durch Anstrengung entsteht. Symptome wie z. B. Erschöpfung, Depressionen und Angstzustände, aber auch diverse Schmerzen, Darmbeschwerden sowie Schlafstörungen werden damit in Verbindung gebracht.

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Der undichte Darm. Das Leaky Gut Syndrom.

"Leaky Gut" bedeutet übersetzt soviel wie undichter Darm. Der Darm ist ein hoch komplexes System, das in verschiedenen Wechselbeziehungen zu unserem Organismus steht. Das Zusammenspiel zwischen Darmschleimhaut und Darmflora kann durch viele Faktoren gestört werden – insbesondere durch bestimmte Nahrungsbestandteile oder schädliche Substanzen aus der Umwelt. Ist dies der Fall, kann die Darmwand durchlässig werden und schädliche Stoffe ungehindert in den Blutkreislauf gelangen.

Lesezeit: 12 min

Durchfall durch Stress - Wenn die Psyche auf die Verdauung schlägt

Viele kennen Situationen wie diese: Vor Prüfungen oder wichtigen Terminen ist der Magen flau, der Appetit gering und der erste Weg am Morgen führt direkt auf die Toilette. Denn sowohl psychischer Stress, wie starke emotionale Anspannung, Angst oder Ungewissheit, als auch gesteigerte Belastung, können Ursachen für akuten Durchfall sein.

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Aufbau der Darmflora – Für das innere Gleichgewicht

Ein gesunder Darm ist zentral für unsere Gesundheit. Millionen kleiner, unsichtbarer „Mitbewohner“ sind deshalb im Darm tätig, um dafür zu sorgen, dass unser Immunsystem gut funktioniert. Was im Falle einer Fehlbesiedlung zu tun ist, wird Schritt für Schritt erklärt, um das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

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Gesunde Ernährung: Darauf kommt es wirklich an

Zu einer für uns Menschen ausgewogenen Ernährung gehört mehr als nur gesunde Nahrungsmittel. Unser Körper reagiert nämlich ganz unterschiedlich auf das, was wir essen.

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Welche Fette sind gesund für uns Menschen? Eine artgerechte Sicht auf das Thema Fett.

Die meisten verbinden mit Fett etwas Ungesundem. Doch das stimmt ganz und gar nicht. Fette sind für unseren Körper wichtige Energielieferanten und Energiespeicher. Wer verstehen möchte, wie Fette aufgebaut sind und in unserem Organismus wirken, wird eine ganz neue Sicht auf die Dinge erlangen.

Lesezeit: 5 min

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für unsere Gesundheit und haben eine positive Wirkung auf Herz, Gehirn und Sehkraft. Wie genau wirkt Omega-3 und in welchen Lebensmitteln ist die gesunde Fettsäure enthalten?

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Natürliche Vitamine: Warum sie so wichtig für unsere Gesundheit sind

Vitamine sind lebensnotwendig und werden im Organismus für zahlreiche Funktionen und Stoffwechselprozesse benötigt. Aufgrund unserer modernen Lebensweise ist die optimale Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen nicht immer gegeben. Womit können wir den Körper unterstützen?

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Die besten Aminosäuren für den Körper: Ein Überblick

Aminosäuren sind essentielle Komponenten im menschlichen Körper und werden auch als die Bausteine des Lebens bezeichnet. Wir benötigen sie für die Bildung, Funktion und Regulation von allen Zellen, Geweben und Organen. Wie werden Aminosäuren unterschieden und woher weiß man, welche die besten sind?

Lesezeit: 7 min

ATP - Essentiell für Muskeln im Sport

Unser Körper benötigt für alle Vorgänge Energie – besonders beim Sport, körperlicher und geistiger Aktivität, aber auch während der Regeneration. In unserem Körper wird Energie in allen Zellen in Form von Adenosintriphosphat (ATP) zur Verfügung gestellt.

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Gute Verdauung: Schritt für Schritt

Die bekannte Aussage "Du bist, was du isst" fasst das Thema Verdauung eigentlich schon gut zusammen, oder? Doch es gehört noch mehr dazu, denn unsere Verdauung und das daran gekoppelte Wohlbefinden sind ein komplexes Thema. Neben unserer Ernährung spielen einige andere Faktoren eine wichtige Rolle.

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Welche Enzyme gibt es?

Enzyme, insbesondere Verdauungsenzyme, dienen der optimalen Aufspaltung von Nährstoffen. Das ist lebensnotwendig, da ansonsten keine Nährstoffe in den Körper gelangen würden, um Energie zu produzieren. Fehlen Enzyme, oder werden diese nicht ausreichend gebildet, gerät unser Körper aus dem Gleichgewicht.

Lesezeit: 10 min

Was sind Probiotika? Wie Mikroorganismen unsere Gesundheit beeinflussen

Unsere Darmflora ist ein komplexes Ökosystem aus unterschiedlichen Bakterien, Viren und Pilzen, die im ständigen Miteinander leben und unseren Organismus unterstützen. Probiotika können dabei helfen, das gesunde Gleichgewicht im Darm aufrecht zu erhalten oder nach Krankheit wiederherzustellen.

Lesezeit: 15 min

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