Health Nerds Podcast – Deine Fragen zu besserem Schlaf und Schlafqualität
Viele Fragen haben uns erreicht zur aktuellen Podcast-Episode: Endlich gut schlafen: darum liegen Millionen Menschen nachts wach.
In der HEALTH NERDS Sprechstunde beantworten unsere Experten zentrale Fragen rund um Schlafqualität und Schlafprobleme: von der besten Schlafposition über den Einfluss von Serotonin bis hin zu Themen wie Schlafmitteln, Albträumen und Supplements wie 5-HTP.
Vielen Dank für Eure Fragen – Matthias Baum liefert fundierte Antworten.
Schlaf verstehen: Warum so viele Menschen nachts wach liegen
Zur Hauptfolge: Millionen Menschen haben Probleme beim Ein- oder Durchschlafen – rund 4 von 5 Menschen schlafen schlecht.
Dabei ist guter Schlaf eine zentrale Grundlage für Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit. Evolutionsbiologisch ist er unverzichtbar für unser körperliches und mentales Gleichgewicht.
Schlafphasen, innere Uhr und Melatonin: Wie gesunder Schlaf entsteht
In dieser Episode klären wir, wie Schlaf im Körper tatsächlich funktioniert: Wie viel Schlaf wir brauchen, warum zu viel Schlaf ebenfalls problematisch sein kann und wo unsere innere Uhr sitzt.
Ein besonderer Fokus liegt auf dem Schlafhormon Melatonin, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und entscheidend dafür ist, wie gut wir ein- und durchschlafen.
Schlaf optimieren: Hilfsmittel, Routinen und wissenschaftliche Erkenntnisse
Außerdem werfen wir einen Blick auf praktische Ansätze zur Verbesserung des Schlafs: Welche Rolle spielen Schlafphasen, Routinen und äußere Einflüsse? Und wie sinnvoll sind Tools wie Schlaf-Tracker, Augenmasken oder Ohrstöpsel wirklich?
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
