- Health Nerds Podcast - Fasten für Gesundheit und Prävention
- Fasten und Hormonhaushalt: Schadet es dem Körper?
- Heilfasten und Abführen: Muss das sein?
- Fasten bei Typ 1 Diabetes: Worauf achten?
- Allergien und Fasten: Besonderheiten für Betroffene
- Fasten-Plan: Struktur für optimale Wirkung
- Supplemente während des Fastens: Ja oder nein?
- Fazit: Fasten als Werkzeug für Gesundheit
Health Nerds Podcast - Fasten für Gesundheit und Prävention
Viele Fragen haben uns erreicht zur aktuellen Podcast-Episode: Gesundheitspodcast: Richtig Fasten - Gesundheit, Prävention & Energie. In der HEALTH NERDS Sprechstunde beantworten unsere Experten aus dem artgerecht Wissenschaftsteam Eure wichtigsten Fragen rund um Fasten, Gesundheit und sichere Anwendung.
Fasten und Hormonhaushalt: Schadet es dem Körper?
Eine häufige Frage lautet: „Stimmt es, dass Fasten meinem Hormonhaushalt schadet?“
Antwort: Bei korrekt durchgeführtem Fasten stabilisiert sich der Hormonhaushalt häufig sogar, da Insulin, Wachstumshormone und andere Stoffwechselhormone reguliert werden. Extrem langes oder unsachgemäßes Fasten kann jedoch Ungleichgewichte erzeugen – eine ärztliche Begleitung ist daher empfehlenswert.
Heilfasten und Abführen: Muss das sein?
Frage: „Muss man beim Heilfasten zwangsläufig abführen?“
Antwort: Nein. Das klassische Heilfasten beinhaltet zwar meist eine Darmreinigung, aber nicht jedes Fasten erfordert Abführmaßnahmen. Moderne Ansätze setzen auf sanfte Entlastung und unterstützen die natürliche Ausscheidung über Leber, Niere und Darm.
Fasten bei Typ 1 Diabetes: Worauf achten?
Viele möchten wissen: „Fasten bei Typ 1 Diabetes – geht das?“
Antwort: Typ 1 Diabetiker müssen besonders vorsichtig sein. Fasten kann Blutzucker stark beeinflussen, daher ist eine engmaschige ärztliche Überwachung und Anpassung von Insulin notwendig. Intervallfasten oder kurze Fastentage können unter professioneller Begleitung möglich sein.
Allergien und Fasten: Besonderheiten für Betroffene
Frage: „Gibt es als starker Allergiker beim Fasten etwas zu beachten?“
Antwort: Ja. Allergiker sollten Fasten mit allergenfreier Flüssigkeit und Nährstoffversorgung durchführen, um mögliche Entzündungen und Reaktionen zu vermeiden. Probiotische Getränke oder Nährstofflösungen können helfen, das Immunsystem zu stabilisieren.
Fasten-Plan: Struktur für optimale Wirkung
Viele Hörer fragen: „Habt ihr einen Fasten-Plan für mich?“
Antwort: Fastenpläne werden individuell angepasst, z. B.:
- Intervallfasten (16/8, 5:2) für Anfänger
- Heilfasten über mehrere Tage mit Flüssigkeit, Gemüsebrühe und Tees
- Begleitende Bewegung und Ruhephasen
- Integration von Nährstofflösungen oder leichten Supplementen
Supplemente während des Fastens: Ja oder nein?
Frage: „Kann ich während des Fastens weiter Supplemente nehmen?“
Antwort: Ja, in vielen Fällen. Supplemente wie Elektrolyte, Vitamine und Omega-3-Fettsäuren unterstützen den Stoffwechsel und die zelluläre Regeneration. Dabei sollte die Dosierung an die Fastenform angepasst werden, um die Fastenwirkung nicht zu unterbrechen.
Fazit: Fasten als Werkzeug für Gesundheit
Die HEALTH NERDS Sprechstunde zeigt: Richtig angewandtes Fasten kann Diabetesrisiko senken, Zellregeneration fördern und die Grundlage für ein gesundes, langes Leben legen. Individuelle Anpassung, ärztliche Begleitung und gezielte Supplemente maximieren die Vorteile.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
