- Health Nerds Podcast – Das zentrale Schlafhormon
- Melatonin und Schlaf: Wie das Hormon unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert
- Melatonin als Supplement: Für wen eine Einnahme sinnvoll sein kann
- Melatonin richtig einnehmen: Dosierung und Einnahmeempfehlung
- Melatonin Supplemente: Kombination, Sicherheit und Qualität
Health Nerds Podcast – Das zentrale Schlafhormon
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das eine entscheidende Rolle für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus spielt.
In diesem HEALTH NERDS Deep Dive beantworten wir die wichtigsten Fragen rund um Inhaltsstoffe, Einnahmeempfehlung, Dosierung und gesundheitliche Effekte von Melatonin.
Melatonin und Schlaf: Wie das Hormon unseren Tag-Nacht-Rhythmus steuert
Ein zentraler Aspekt ist die Wirkung von Melatonin auf unseren Schlaf.
Wir erklären:
- wie Melatonin den zirkadianen Rhythmus reguliert
- warum Licht, Bildschirmnutzung und Lebensstil die Melatoninproduktion beeinflussen können
- und welche Rolle das Hormon für erholsamen Schlaf spielt.
Melatonin als Supplement: Für wen eine Einnahme sinnvoll sein kann
Außerdem klären wir, für wen eine Supplementierung mit Melatonin sinnvoll sein kann.
Dazu gehören zum Beispiel:
- Menschen mit Schlafproblemen oder Jetlag
- Personen mit Schichtarbeit oder unregelmäßigem Schlafrhythmus
- Lebensphasen, in denen die körpereigene Melatoninproduktion nachlässt.
Melatonin richtig einnehmen: Dosierung und Einnahmeempfehlung
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Frage nach der richtigen Dosierung und Einnahmezeit.
Wir sprechen darüber:
- wann Melatonin am besten eingenommen werden sollte
- welche Dosierungen üblich sind
- und wie sich die Wirkung optimal unterstützen lässt.
Melatonin Supplemente: Kombination, Sicherheit und Qualität
Im Quick Check beantworten wir außerdem wichtige Fragen zur Anwendung:
- Gibt es etwas zu beachten bei der Kombination von Melatonin mit anderen Supplements?
- Kann man Melatonin überdosieren?
- Ist die Einnahme für Schwangere, Kinder oder Menschen mit Vorerkrankungen bedenkenlos?
- Welche Qualitätskriterien sind bei Melatoninpräparaten besonders wichtig?
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
