Health Nerds Podcast - Tipps für erholsame Nächte
Unser Thema in dieser Episode des Gesundheitspodcasts lautet: Endlich gut schlafen. Schlaf ist ein zentraler Faktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – und doch fällt es vielen schwer, ausreichend erholsamen Schlaf zu bekommen.
Gast Anna Wolfers: Schlafprobleme im Alltag
Unsere Gastgeberin, Anna Wolfers – Unternehmerin, Schauspielerin, Bloggerin und Mutter – kennt schlaflose Nächte nur zu gut. Sie erzählt, wie:
- Stress, Beruf und Kinderbetreuung ihre Schlafqualität beeinflusst
- Sie Strategien entwickelt hat, um wieder besser einzuschlafen
- Kleine Alltagsrituale ihr helfen, Abendstress abzubauen
Biorhythmus und Hormone: So funktioniert Schlaf
Matthias Baum, Health Nerd und Gesundheitswissenschaftler, erklärt:
- Die Funktionsweise unseres Biorhythmus und der inneren Uhr
- Welche Hormone wie Melatonin und Cortisol den Schlaf steuern
- Unterschied zwischen Tiefschlaf, REM-Phase und Erholung
Praktische Tipps für besseren Schlaf
- Ernährung: Welche Lebensmittel den Schlaf fördern oder stören
- Bewegung: Wie regelmäßige Aktivität die Schlafqualität verbessert
- Lichtmanagement: Richtiges Licht für Melatoninproduktion und Schlafrhythmus
- Vorbereitung auf Zeitumstellungen: Wie man Jetlag oder Zeitumstellungen besser meistert
Fazit: Schlaf bewusst gestalten und genießen
Diese HEALTH NERDS Episode zeigt, dass guter Schlaf erlernbar ist. Wer seinen Biorhythmus versteht, Ernährung, Bewegung und Licht gezielt einsetzt, kann seine Schlafqualität deutlich verbessern. Und pssst: Wer aufmerksam zuhört, entdeckt eventuell ein kleines Goodie in der Episode!
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
