- Health Nerds Podcast - Warum Ausdauertraining unverzichtbar ist
- Ausdauertraining Wirkung: Energie, Mitochondrien und Leistungsfähigkeit
- Herz-Kreislauf-System stärken: Vorteile von Cardio-Training
- Cardio und Gehirn: Einfluss auf mentale Leistung und Stress
- Trainingssteuerung: Intensität, Dauer und Frequenz richtig nutzen
- Cardio richtig kombinieren: Ausdauer und Krafttraining optimal verbinden
Health Nerds Podcast - Warum Ausdauertraining unverzichtbar ist
„Ausdauertraining trainiert nicht nur Dein Herz, sondern das gesamte System dahinter.“
Wir sind mitten in unserer HEALTH NERDS Spezial-Serie zum Thema Sport und Training – mit einem klaren Fokus auf die Wirkung verschiedener Trainingsformen im Körper.
Ausdauertraining Wirkung: Energie, Mitochondrien und Leistungsfähigkeit
Nach dem Fokus auf Krafttraining geht es heute um die zweite große Säule: Ausdauer und Cardio.
Im Zentrum steht die mitochondriale Leistungsfähigkeit – also die Fähigkeit unseres Körpers, Energie effizient bereitzustellen. Je besser dieses System funktioniert, desto leistungsfähiger sind wir – körperlich und mental.
Herz-Kreislauf-System stärken: Vorteile von Cardio-Training
Ausdauertraining wirkt direkt auf das Herz-Kreislauf-System.
Es verbessert die Sauerstoffaufnahme, kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken und unterstützt wichtige Prozesse wie Fettverbrennung und Blutzuckerregulation.
Cardio und Gehirn: Einfluss auf mentale Leistung und Stress
Ein oft unterschätzter Effekt: Cardio wirkt auch auf das Gehirn.
Es kann die Durchblutung verbessern, kognitive Prozesse unterstützen und spielt eine wichtige Rolle im Stressmanagement.
Trainingssteuerung: Intensität, Dauer und Frequenz richtig nutzen
Nicht jede Form von Ausdauertraining wirkt gleich.
Intensität, Dauer und Frequenz entscheiden darüber, welche Anpassungen im Körper entstehen und wie effektiv das Training ist.
Cardio richtig kombinieren: Ausdauer und Krafttraining optimal verbinden
Die entscheidende Frage: Wie lässt sich Ausdauertraining sinnvoll in den Trainingsalltag integrieren?
Und wie kombiniert man Cardio und Krafttraining, um maximale gesundheitliche Effekte zu erzielen?
Antworten darauf liefern Felix Moese und Matthias Baum in dieser Episode der HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
