- Health Nerds Podcast - Warum funktionelles Training so effektiv ist
- Eigengewichtstraining: Mehr als Training ohne Geräte
- Funktionelles Training vs. Gerätetraining: Die wichtigsten Unterschiede
- Ganzkörpertraining mit Eigengewicht: Intensität gezielt steuern
- Übungen wie Liegestütze: Komplexe Bewegungsmuster im Alltag
- Funktionelles Training für Gesundheit: Verletzungen vorbeugen
- Beweglichkeit und Balance: Vorteile im Alltag und mit zunehmendem Alter
- Deine Experten für funktionelles Training
Health Nerds Podcast - Warum funktionelles Training so effektiv ist
„Im funktionellen Training geht es nicht um einzelne Muskeln, sondern um Bewegungsmuster, Muskelketten und alltagstaugliche Kraft.“
In dieser fünften Episode unserer Serie steht Eigengewichtstraining und funktionelles Training im Fokus.
Nach Kraft, Ausdauer und HIIT geht es nun um Präzision und Körperwahrnehmung.
Eigengewichtstraining: Mehr als Training ohne Geräte
Training ohne Geräte wirkt simpel – ist aber hochkomplex.
Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Koordination und Körperkontrolle, statt isolierter Muskelarbeit.
Funktionelles Training vs. Gerätetraining: Die wichtigsten Unterschiede
Während Geräte einzelne Muskeln gezielt belasten, fordert funktionelles Training das gesamte System.
Muskulatur, Gelenke und Nervensystem müssen zusammenarbeiten, um Bewegungen effizient auszuführen.
Ganzkörpertraining mit Eigengewicht: Intensität gezielt steuern
Das eigene Körpergewicht wird zum vielseitigen Trainingsreiz.
Über Hebel, Winkel, Tempo und einseitige Belastung lässt sich die Intensität individuell anpassen.
Übungen wie Liegestütze: Komplexe Bewegungsmuster im Alltag
Eine Liegestütze ist mehr als eine Alternative zum Bankdrücken.
Sie trainiert gleichzeitig Kraft, Stabilität und Koordination – eine echte Ganzkörperübung.
Funktionelles Training für Gesundheit: Verletzungen vorbeugen
Diese Trainingsform wird besonders für die langfristige Gesundheit relevant.
Sie verbessert die neuromuskuläre Kontrolle, stabilisiert Gelenke und kann das Verletzungsrisiko reduzieren.
Beweglichkeit und Balance: Vorteile im Alltag und mit zunehmendem Alter
Neben Kraft profitieren auch Gleichgewicht, Bewegungsqualität und Alltagsfähigkeit.
Gerade im Alter sind diese Faktoren entscheidend für Gesundheit und Selbstständigkeit.
Deine Experten für funktionelles Training
Darüber sprechen Felix Moese und Matthias Baum in dieser Episode der HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
