- Health Nerds Podcast – Elektrolyte und ihre Funktionen im Körper
- Elektrolytverlust durch Schwitzen: Warum der Mineralstoffhaushalt wichtig ist
- Hypotone Flüssigkeiten: Risiken für den Elektrolythaushalt
- Isotonische Getränke: Sinnvolle Unterstützung oder Marketing?
- Wasservergiftung: Warum destilliertes Wasser gefährlich sein kann
- Elektrolyte nach dem Sport: Hilft alkoholfreies Hefeweizen wirklich?
- Einfluss von Ernährung, Schwangerschaft und Medikamenten auf Elektrolyte
Health Nerds Podcast – Elektrolyte und ihre Funktionen im Körper
"Elektrolyte regulieren unseren Wasserhaushalt, Nervensignale, Muskelkontraktionen (inklusive Herz) und den pH-Wert des Blutes. Gerade jetzt im Sommer, wenn wir durch Schwitzen mehr Flüssigkeit und Mineralstoffe verlieren, ist ein ausgewogener Elektrolythaushalt wichtiger denn je."
Elektrolytverlust durch Schwitzen: Warum der Mineralstoffhaushalt wichtig ist
Podcast-Host Felix Moese spricht mit Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum darüber, wie Elektrolyte im Körper wirken, wie wir sie verlieren – und vor allem, wie wir sie optimal wieder auffüllen können.
Gerade bei Hitze, Sport und starkem Schwitzen verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe.
Hypotone Flüssigkeiten: Risiken für den Elektrolythaushalt
Ein Schwerpunkt der Episode liegt auf den Gefahren hypotonicer Flüssigkeiten.
Wer ausschließlich große Mengen an reinem Wasser ohne Mineralstoffe zu sich nimmt, kann den Elektrolythaushalt aus dem Gleichgewicht bringen.
Isotonische Getränke: Sinnvolle Unterstützung oder Marketing?
Außerdem nehmen Felix und Matthias den aktuellen Boom rund um isotonische Getränke und Elektrolytprodukte unter die Lupe.
Dabei klären sie:
- Welche Produkte tatsächlich sinnvoll sein können
- Welche Angebote eher cleveres Marketing sind
Wasservergiftung: Warum destilliertes Wasser gefährlich sein kann
Was viele nicht wissen: Reines destilliertes Wasser kann im Extremfall lebensgefährlich werden, wenn der Körper zu wenige Elektrolyte enthält.
In solchen Situationen droht eine sogenannte Wasservergiftung (Hyponatriämie).
Elektrolyte nach dem Sport: Hilft alkoholfreies Hefeweizen wirklich?
Ein weiterer spannender Punkt ist ein verbreiteter Sport-Mythos:
Kann alkoholfreies Hefeweizen nach dem Sport tatsächlich sinnvoll sein, um Elektrolyte wieder aufzufüllen?
Die Episode ordnet ein, was wissenschaftlich plausibel ist und was eher ein Fitness-Mythos bleibt.
Einfluss von Ernährung, Schwangerschaft und Medikamenten auf Elektrolyte
Zum Abschluss werfen Felix Moese und Matthias Baum einen wissenschaftlich fundierten Blick auf Faktoren, die den Elektrolythaushalt beeinflussen können.
Dazu gehören unter anderem:
- Ernährung und Flüssigkeitsaufnahme
- Schwangerschaft
- Low-Carb- und ketogene Diäten
- bestimmte Medikamente.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
