Health Nerds Podcast – Ursachen für Schlafprobleme und Tipps für gesunden Schlaf
Millionen Menschen liegen nachts wach, können nicht einschlafen oder wachen immer wieder auf – rund 4 von 5 Menschen schlafen schlecht.
Dabei ist guter Schlaf – auch aus evolutionärer Sicht – eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Schlafbedarf und Schlafphasen: Wie unser Schlaf wirklich funktioniert
In dieser Episode klären wir zentrale Fragen rund um gesunden Schlaf: Wie viel Schlaf braucht der Körper wirklich? Warum kann auch „zu viel“ Schlaf negative Effekte haben?
Außerdem schauen wir auf die vier Schlafphasen und erklären, warum dieses fein abgestimmte System bei vielen Menschen aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Innere Uhr und Melatonin: Der Schlüssel zum gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus
Ein entscheidender Faktor ist unsere innere Uhr – und das Schlafhormon Melatonin.
Wie funktioniert dieser zentrale Regulator unseres Schlaf-Wach-Rhythmus? Und welche biologischen Prozesse müssen im Körper ablaufen, damit wir überhaupt in einen tiefen und erholsamen Schlaf finden?
Schlaf optimieren: Helfen Schlaf-Tracker, Masken und Ohrstöpsel?
Außerdem werfen wir einen Blick auf typische Hilfsmittel wie Augenmasken, Ohrstöpsel und Schlaf-Tracker. Was davon ist wirklich sinnvoll – und was eher überschätzt?
Matthias Baum gibt einen spannenden Einblick in die Wissenschaft des Schlafs und zeigt, wie Du Deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
