Darmgesundheit & Mikrobiom
Lerne, wie ein ausgewogenes Mikrobiom Deine körperliche und mentale Gesundheit stärkt. Expertenwissen aus der Praxis.
-
Gesundheitspodcast: Anti-entzündliche Ernährung - Chronische Entzündungen gezielt lindernEntzündungen sind Teil unserer Abwehr, können aber chronisch werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Ernährung Entzündungen beeinflusst und welche Strategien helfen können, sie zu regulieren. -
Deep Dive Podcast: Pilze - Die geheimnisvollste Dimension unseres MikrobiomsNeben Bakterien leben auch Pilze in unserem Körper. In diesem Deep Dive sprechen wir über das Mykobiom und warum diese oft übersehene Komponente eine wichtige Rolle für Gesundheit und Gleichgewicht im Darm spielt. -
Gesundheitspodcast: Diese acht Nahrungsmittel sind für 90 % der Lebensmittelallergien verantwortlich („Big Eight“)Milch, Eier, Nüsse oder Weizen – einige Lebensmittel lösen besonders häufig Allergien aus. In dieser Folge schauen wir auf die „Big Eight“, erklären Hintergründe zu Allergien und warum Darm und Immunsystem dabei entscheidend sind. -
Deep Dive Podcast: Bakterien - Milliarden Jahre Evolution in unserem KörperUnser Körper ist ein Ökosystem aus Milliarden Bakterien. In diesem Deep Dive sprechen wir über ihre evolutionäre Geschichte, ihre Funktionen im Darm und warum Mikroorganismen entscheidend für unsere Gesundheit sind. -
Gesundheitspodcast: Emotionales Essen - Wenn das Gehirn Hunger hatWir essen nicht nur aus Hunger. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gehirn bei Stress nach Zucker und Fett verlangt, wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen und weshalb klassische Diäten hier oft scheitern. -
Gesundheitspodcast: Abnehmspritze - Was Langzeitstudien wirklich zeigenDie Abnehmspritze gilt als Gamechanger – doch was passiert langfristig? Wir schauen nüchtern auf Studien, ordnen Wirkungen ein und sprechen darüber, warum Gewichtsverlust nicht automatisch gleich Gesundheit bedeutet. -
Podcast Spezial: Kalorienzählen, Intervallfasten, Clean Eating = wichtiger als Ernährungsform?Nicht die Diätform entscheidet, sondern das Essverhalten. In dieser Spezialfolge sprechen wir darüber, warum Pausen, Portionsgrößen und Lebensmittelqualität den größten Einfluss auf Stoffwechsel, Gewicht und Gesundheit haben. -
Podcast Spezial: Mediterrane Ernährung - Ausgewogen essen = gesünder leben?Ausgewogen, genussvoll und alltagstauglich: In dieser Spezialfolge sprechen wir darüber, warum die mediterrane Ernährung ohne Verbote auskommt, wie sie langfristig wirkt und weshalb sie wissenschaftlich so gut untersucht ist. -
Podcast Spezial: Low Fat - Weniger Fett = weniger Gewicht?Weniger Fett gleich weniger Gewicht? In dieser Spezialfolge schauen wir auf die Low-Fat-Ernährung, ordnen alte Ernährungsempfehlungen neu ein und erklären, warum Qualität und Kontext entscheidender sind als bloße Fettmengen. -
Podcast Spezial: Keto - Fett als Hauptenergiequelle = bessere Energieversorgung?Fett statt Zucker als Treibstoff? In dieser Spezialfolge sprechen wir über die ketogene Ernährung, erklären den Wechsel in den Fettstoffwechsel und ordnen ein, warum Keto nicht für jeden Alltag geeignet ist. -
Podcast Spezial: Vegan - Rein pflanzlich = ganzheitlich gesünder?Rein pflanzlich und automatisch gesünder? In dieser Spezialfolge beleuchten wir Chancen und Herausforderungen der veganen Ernährung, sprechen über häufige Fehler und zeigen, worauf es für eine ausgewogene Umsetzung wirklich ankommt. -
Podcast Spezial: Carnivore - Nur Fleisch = mentale Klarheit?Nur Fleisch essen und klarer denken? In dieser Spezialfolge beleuchten wir die Carnivore-Diät, ordnen Erfahrungsberichte ein und erklären, warum extreme Ernährungsformen nicht für jeden Stoffwechsel geeignet sind. -
Podcast Spezial: High Protein - Mehr Eiweiß = weniger Hunger und mehr Muskeln?Mehr Eiweiß, weniger Heißhunger? In dieser Spezialfolge sprechen wir über High Protein, erklären die biologischen Mechanismen hinter der stärkeren Sättigung und ordnen ein, warum Eiweiß weit mehr ist als nur Muskelbaustoff. -
Podcast Spezial: Low Carb - Weniger Kohlenhydrate = besserer Stoffwechsel?Weniger Kohlenhydrate, mehr Energie? In dieser Spezialfolge sprechen wir über Chancen und Grenzen der Low-Carb-Ernährung, räumen mit Mythen auf und erklären, warum sie nicht für jeden Stoffwechsel gleich gut funktioniert. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Zielen, Vorsätzen und realistischen VeränderungenMehr Motivation, weniger Frust: In dieser Sprechstunde beantworten wir Eure Fragen zu Zielen und Vorsätzen und zeigen, warum kleine, realistische Schritte oft wirksamer sind als radikale Veränderungen. -
Deep Dive Podcast: Zeolith - Giftstoffe binden im DarmZeolith gilt als natürlicher Detox-Helfer. In diesem Deep Dive erklären wir, wie das Mineral im Darm wirkt, wo Chancen liegen, wo Grenzen sind und warum eine ganzheitliche Darmbetrachtung dabei entscheidend ist. -
Gesundheitspodcast: Dein Gehirn will keine Ziele, es will überleben - Zielsetzung evolutionär verstehenEin Neustart für den Darm: In dieser Folge sprechen wir über das Reset-Konzept, erklären die Idee hinter der artgerechten Darmkur und zeigen, wie bewusste Ernährung und Struktur helfen können, wieder in Balance zu kommen. -
Sprechstunde: Eure Fragen zum Darm im Ausnahmezustand an den FeiertagenFeiertage bedeuten oft Stress für den Darm. In dieser Sprechstunde beantworten wir Eure Fragen rund um Völlegefühl, Blähungen und Trägheit – und zeigen, wie Du Deinen Darm nach den Festtagen wieder stabilisieren kannst. -
Gesundheitspodcast: Wenn der Darm Weihnachtsferien macht - Unser Körper im AusnahmezustandZwischen Plätzchen, Festessen und wenig Bewegung gerät der Darm schnell aus dem Takt. Wir sprechen darüber, warum sich der Körper in den Feiertagen im Ausnahmezustand befindet und was Du tun kannst, um wieder zu Deiner Balance zurückzufinden. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Probiotika, Präbiotika, Postbiotika, Synbiotika und dem DarmProbiotika, Präbiotika und Synbiotika – was steckt dahinter? In dieser Sprechstunde beantworten wir häufige Fragen zum Mikrobiom, deren Rolle für die Darmgesundheit und wie Du die richtige Kombination für Dich findest. -
Gesundheitspodcast: Probiotika-Hype - Warum unser Darm ganz anders funktioniert, als viele meinenDer Probiotika-Hype ist groß – doch unser Darm funktioniert anders, als viele glauben. Wir erklären, was Probiotika, Präbiotika und Postbiotika können, wo Mythen entstehen und wie Ernährung das Mikrobiom schon nach kurzer Zeit verändert. -
Gesundheitspodcast: Kolostrum - Echte Geheimwaffe für unser Immunsystem oder übertriebener Hype?Kolostrum gilt als Superfood für das Immunsystem. Doch was steckt wirklich dahinter? Wir beleuchten die Fakten zu Wirkung, Inhaltsstoffen und Mythen rund um das erste Lebenselixier der Natur. -
Deep Dive Podcast: Glucomannan – Ballaststoff, Sättigung & DarmgesundheitGlucomannan ist einer der stärksten löslichen Ballaststoffe. Wir erklären, wie es Sättigung, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst – und warum es ein wertvolles Tool für Darmgesundheit und Gewichtsregulation ist. -
Gesundheitspodcast: Der Kälte-Mythos - Warum wir im Winter wirklich krank werdenKälte allein macht nicht krank – aber sie beeinflusst unser Immunsystem. Erfahre, warum wir im Winter anfälliger sind und wie gezielte Nährstoffe und Lebensweise Dein Immunsystem stärken können. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Kalorien, Grundumsatz und KaloriendefizitWie viele Kalorien braucht Dein Körper wirklich? Erfahre, wie Grundumsatz und Kaloriendefizit zusammenhängen und wie Du Deinen Stoffwechsel gesund aktiv hältst – ohne ständiges Kalorienzählen. -
Gesundheitspodcast: Mediterrane Diät - Darum lässt uns die mediterrane Ernährung gesund alt werdenMit Olivenöl, Fisch, Gemüse und Nüssen schützt die mediterrane Ernährung Herz, Gehirn und Stoffwechsel. Erfahre, warum die Mittelmeerdiät als Schlüssel für gesundes Altern gilt. -
Gesundheitspodcast: Histaminintoleranz entschlüsselt - Wenn Lebensmittel plötzlich krank machenHistaminintoleranz kann uns plötzlich krank machen. In dieser Podcastfolge entschlüsseln wir, was im Körper passiert und wie Du histaminreiche Lebensmittel vermeiden kannst, um Deine Gesundheit zu unterstützen. -
Gesundheitspodcast: Ultra-Processed Food - Gefahr für Stoffwechsel & PsycheUltra-Processed Food belastet Körper und Geist. In dieser Folge erläutern wir, wie diese hochverarbeiteten Lebensmittel den Stoffwechsel und die Psyche beeinträchtigen und warum Du sie besser vermeiden solltest. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Gluten, Glutenunverträglichkeit und ZöliakieGlutenunverträglichkeit und Zöliakie betreffen viele Menschen. In dieser Folge klären wir, was es damit auf sich hat, wie Du Symptome erkennst und welche Ernährungsstrategien helfen, Deine Gesundheit zu fördern. -
Gesundheitspodcast: Gluten-Hype - Was in Deinem Körper passiert, wenn Du aufhörst, Gluten zu essenWas passiert, wenn Du Gluten vermeidest? Diese Podcastfolge erklärt die physiologischen Auswirkungen und gibt Dir wertvolle Einblicke in die glutenfreie Ernährung und den aktuellen Gluten-Hype.