Gesund durch Karneval & Fasching: So bleibt Euer Immunsystem stark

2 March 2025
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Karneval & Fasching – für viele die schönste Zeit des Jahres! Straßenumzüge, ausgelassene Feiern, lange Nächte und enge Menschenmengen gehören dazu. Doch während die Stimmung steigt, wird das Immunsystem stark gefordert. Temperaturwechsel, Schlafmangel, Alkohol und intensive soziale Kontakte begünstigen die Verbreitung von Krankheitserregern – kein Wunder, dass sich nach Karneval viele eine Erkältung oder Grippe einfangen.

Doch das muss nicht sein! Mit der richtigen Vorbereitung lässt sich das Immunsystem stärken – für eine gesunde und unbeschwerte Karnevalszeit.

Karneval und das Immunsystem: Eine Herausforderung

Während der närrischen Tage steht das Immunsystem vor einigen Herausforderungen:

Temperaturwechsel: Wechsel zwischen kalter Winterluft und überheizten Innenräumen strapaziert die Schleimhäute – die wichtigste Barriere gegen Krankheitserreger.
Enge Menschenmengen: Ob in vollen Kneipen, beim traditionellen „Bützen“ oder beim gemeinsamen Trinken aus Gläsern – der enge Kontakt begünstigt die Übertragung von Krankheitserregern.
Schlafmangel: Während der Nacht laufen wichtige Regenerationsprozesse ab. Fehlt dem Körper diese Erholung, wird das Immunsystem geschwächt.
Alkohol: Er dehydriert, stört den Mineralstoffhaushalt und beeinträchtigt die Immunzellen.

Diese Faktoren machen Karneval zur Hochsaison für Erkältungen und andere Infektionen. Doch mit gezielter Unterstützung kann das Immunsystem gestärkt werden.

Karnevals-Boost für das Immunsystem: Praktische Tipps
✔ Genügend Schlaf: 6–8 Stunden pro Nacht sind essenziell für eine starke Immunabwehr.
✔ Viel trinken: Wasser und ungesüßte Tees halten die Schleimhäute feucht und unterstützen die Entgiftung.
✔ Gesunde Ernährung: Frisches Obst, Gemüse und Proteine liefern essenzielle Nährstoffe für das Immunsystem.
✔ Händehygiene beachten: Regelmäßiges Händewaschen schützt vor der Verbreitung von Keimen.
✔ Zwiebellook tragen: Schichten helfen, plötzliche Temperaturwechsel auszugleichen.

Für diejenigen, die zusätzlichen Immunschutz suchen
Neben gesunden Gewohnheiten können bioaktive Nährstoffe das Immunsystem gezielt unterstützen. Lactoferrin ist ein eisenbindendes Immunprotein mit antibakteriellen, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es stärkt die Schleimhäute und hilft, Krankheitserregern die Nährstoffgrundlage zu entziehen.

Fazit: Starke Abwehrkräfte für unbeschwerten Karneval
Mit der richtigen Kombination aus gezielter Nährstoffversorgung und einfachen Präventionsmaßnahmen bleibt Euer Immunsystem auch in der fünften Jahreszeit stark. So steht einer energiegeladenen und gesunden Karnevalszeit nichts im Weg!