Grundlagen der gesunden Ernährung
Die wichtigsten Ernährungstipps für einen gesunden Lebensstil – einfach erklärt von den Health Nerds.
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Sprechstunde: Eure Fragen zu Gluten, Glutenunverträglichkeit und ZöliakieGlutenunverträglichkeit und Zöliakie betreffen viele Menschen. In dieser Folge klären wir, was es damit auf sich hat, wie Du Symptome erkennst und welche Ernährungsstrategien helfen, Deine Gesundheit zu fördern. -
Gesundheitspodcast: Gluten-Hype - Was in Deinem Körper passiert, wenn Du aufhörst, Gluten zu essenWas passiert, wenn Du Gluten vermeidest? Diese Podcastfolge erklärt die physiologischen Auswirkungen und gibt Dir wertvolle Einblicke in die glutenfreie Ernährung und den aktuellen Gluten-Hype. -
Sprechstunde: Eure Fragen zur 7-Tage-Diät, zu Abnehmen, Stoffwechsel und FettverbrennungSchnell abnehmen mit einer 7-Tage-Diät – funktioniert das wirklich? In dieser Folge sprechen wir über kurzfristige Diäten, Fettverbrennung und warum nachhaltige Veränderungen oft wichtiger sind als schnelle Lösungen. -
Deep Dive Podcast: Olivenöl (Polyphenole)Olivenöl gilt als eines der gesündesten Fette. In diesem Deep Dive sprechen wir über Polyphenole, antioxidative Eigenschaften und warum hochwertiges Olivenöl in vielen Studien mit Gesundheit und Langlebigkeit verbunden wird. -
Gesundheitspodcast: Die 7-Tage-Diät - Stoffwechsel & Fettverbrennung Aktivierung in einer WocheIn 7 Tagen zu mehr Energie, aktiverem Stoffwechsel und besserem Körpergefühl. Im Podcast erfährst Du, was hinter dem Mythos 7-Tage-Diät steckt! -
Deep Dive Podcast: Astaxanthin - Super-AntioxidansAstaxanthin sorgt für die rote Farbe von Algen und Meereslebewesen. In diesem Deep Dive sprechen wir über seine antioxidativen Eigenschaften und warum er im Kontext von Zellschutz und Longevity untersucht wird. -
Deep Dive Podcast: Omega-3-Fettsäuren - Herz, Gehirn und ZellgesundheitOmega-3 gehört zu den wichtigsten Fettsäuren für den Körper. In diesem Deep Dive sprechen wir über EPA und DHA, ihre Funktionen im Stoffwechsel und warum sie für Herz, Gehirn und Zellgesundheit wichtig sind. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Fasten und den überraschenden Effekten nach 3 Tagen ohne NahrungNach drei Tagen Fasten verändert sich der Stoffwechsel deutlich. In dieser Folge sprechen wir über Ketose, Energiegewinnung und überraschende Effekte, die im Körper während längerer Fastenphasen auftreten können. -
Gesundheitspodcast: Fasten entschlüsselt - Überraschende Effekte nach 3 Tagen ohne NahrungNach 3 Tagen ohne Nahrung beginnt im Körper ein faszinierender Prozess: Zellerneuerung, Entgiftung und mentale Klarheit. Erfahre, was beim Fasten wirklich passiert und wie Du die positiven Effekte gezielt für Deine Gesundheit nutzen kannst. -
Deep Dive Podcast: Vitamin B12 Spray - Funktionen & BioverfügbarkeitVitamin B12 gehört zu den wichtigsten Mikronährstoffen für Energie, Nerven und Zellgesundheit. In diesem Deep Dive sprechen wir über Aufnahme, Bioverfügbarkeit und warum eine ausreichende Versorgung so wichtig ist. -
Deep Dive Podcast: Aminosäuren - Bausteine für Muskeln, Stoffwechsel & ZellfunktionAminosäuren steuern zahlreiche Prozesse im Körper. In diesem Deep Dive sprechen wir über essentielle Aminosäuren, Proteinstoffwechsel und warum sie für Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit wichtig sind. -
Gesundheitspodcast: Blutzuckerspitzen und Insulinresistenz - Ursache für Diabetes Typ 2Blutzuckerspitzen und Insulinresistenz sind Hauptursachen für Diabetes Typ 2. Lerne, wie Du Deinen Blutzucker stabil hältst und Deine Gesundheit mit einfachen, natürlichen Maßnahmen schützt. -
Sprechstunde: Eure Fragen zum "Weißen Gift" ZuckerIst Zucker wirklich so schädlich? In dieser Folge sprechen wir über Blutzuckerspitzen, Heißhunger und die Auswirkungen von Zucker auf Stoffwechsel und Gesundheit. -
Gesundheitspodcast: Zucker - 7 erschreckende Fakten zum "weißen Gift" (Halloween Spezial)Halloween steht vor der Tür, doch Zucker hat dunkle Seiten. In diesem Artikel stellen wir 7 erschreckende Fakten über Zucker vor und zeigen Dir, wie Du Deine Gesundheit vor den negativen Auswirkungen schützen kannst. -
Gesundheitspodcast: Do it now - der Wendepunkt in Deinem Leben: in 66 Tagen ein neuer MenschWie wird aus einer Entscheidung eine Gewohnheit? In dieser Folge sprechen wir über Routinen, mentale Stärke und wie Du Dein Verhalten langfristig verändern kannst. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Superfoods und Nahrung als MedizinKann Nahrung Medizin sein? In dieser Folge sprechen wir über Superfoods, Nährstoffe und warum Ernährung eine zentrale Rolle für Prävention und Gesundheit spielt. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Trend-Diäten, Apfelessig, Volume-Eating und mehrApfelessig, Protein-Fasten und Minuskalorien: In dieser Folge prüfen wir die neuesten Trend-Diäten und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit. Hol Dir wertvolle Insights und praktische Tipps für eine gesunde Ernährung. -
Gesundheitspodcast: Sommer-Trend-Diäten im Check – Apfelessig, Volume-Eating & Co.Wir nehmen die angesagtesten Sommer-Diäten unter die Lupe: Apfelessig, Volume Eating, DASH, Abnehmspritze, Proteinfasten & Minuskalorien. Erfahre, was wirklich wirkt, was Du beachten solltest und wie Du gesund bleibst. -
Gesundheitspodcast: Histaminintoleranz – Ursachen von Krämpfen, Hautrötung & HerzrasenHerzrasen, Hautrötungen, Übelkeit – und keiner weiß warum? Vielleicht steckt eine Histaminintoleranz dahinter. In dieser Folge erfährst Du, wie sich die Unverträglichkeit äußert, wie sie entsteht und was Du tun kannst, um Dich besser zu fühlen. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu Ernährung und Bewegung für die ganze FamilieWas gehört zu einer gesunden Ernährung für die ganze Familie? In dieser Folge sprechen wir über Bewegung, Ernährung und wie man gesunde Gewohnheiten für jedes Familienmitglied umsetzen kann. -
Gesundheitspodcast: Ernährung & Bewegung – Gesundheit für die ganze FamilieGesundheit ist das schönste Geschenk – für Dich und Deine Familie. In dieser Podcast-Folge erfährst Du, wie gesunde Ernährung und Bewegung im Alltag gelingen und wie kleine Schritte große Wirkung zeigen. -
Gesundheitspodcast: 6.000 Kalorien am Tag? So kommst Du ohne Extra-Kilos durch die WeihnachtszeitWie schaffst Du es, an Weihnachten 6.000 Kalorien zu genießen – ohne zuzunehmen? In dieser Folge zeigen wir Dir Strategien für bewussten Genuss, effektive Bewegung und die richtige Einstellung rund um die Feiertage. -
Gesundheitspodcast: Nahrungsergänzungsmittel – Welche Vitamine & Mineralien sind wichtig?Welche Nahrungsergänzungsmittel sind wirklich sinnvoll? In Folge 114 klären wir, welche Vitamine und Mineralien Dein Körper braucht, wie Du sinnvoll supplementierst und so Deine Gesundheit optimal unterstützt. -
Sprechstunde: Eure Fragen zu intuitivem Essen und dem Weg zu einer gesünderen ErnährungWas bedeutet intuitives Essen? In dieser Folge erklären wir, wie Du Dich gesund ernährst, auf natürliche Hungersignale hörst und Deinen Körper wieder richtig versorgst. -
Gesundheitspodcast: Intuitives Essen: Wie wir wieder lernen, uns richtig zu ernährenIntuitives Essen bedeutet, auf die Signale Deines Körpers zu hören. Erfahre, wie Du gesund essen kannst, ohne Diäten – für mehr Wohlbefinden, Genuss und Gesundheit im Alltag. -
Episode 70 – Heißhungerattacken: Ursachen, Trigger und was wirklich hilftHeißhungerattacken kennen viele – doch was steckt wirklich dahinter? Folge 70 erklärt die Ursachen, typische Trigger und gibt Dir praktische Tipps, wie Du Heißhunger effektiv bekämpfst und Deine Ernährung besser in Balance bringst. -
Episode 56 – Fette: Essenziell für unsere Gesundheit und ein langes LebenFette sind lebenswichtig! Erfahre in Folge 56, warum gesunde Fette für Deine Gesundheit und ein langes Leben unverzichtbar sind. Lerne, welche Fette Dir guttun und wie Du sie am besten in Deinen Alltag integrierst. -
Bye bye Allesesser: Individuelle Ernährungsformen für ein längeres Leben mit Annika VossenIn dieser Folge erfährst Du, wie individuelle Ernährungsformen Deine Gesundheit und Langlebigkeit unterstützen. Von Proteinstrategien bis Mikronährstoffen – so findest Du die passende Ernährung für Dich. -
Ernährung nach dem RESET: So bleibst Du nachhaltig gesund und vitalDer erfolgreiche RESET ist nur der Anfang: Mit der richtigen Ernährung nach der Darmsanierung unterstützt Du Dein Mikrobiom und förderst Deine Gesundheit nachhaltig. Praktische Tipps für den Alltag inklusive. Teil 2: Ernährungstipps. -
Suchtfaktor Zucker – so lebst Du für immer zuckerfrei mit Anastasia ZampounidisZuckerfrei leben leicht gemacht: Entdecke Strategien gegen Zuckersucht, wie Du Deinen Blutzuckerspiegel stabilisierst und Dein Verlangen nach Süßem langfristig reduzierst – für mehr Energie und Wohlbefinden.