-
DE
Affirmationen – Positive Selbstgespräche für mentale Stärke
Affirmationen sind kraftvolle, wiederholte Selbstbotschaften, die das Denken positiv beeinflussen, Stress mindern und das Selbstwertgefühl stärken können.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Affirmationen"
Affirmationen sind bewusst formulierte, positive Sätze, die regelmäßig wiederholt werden, um das eigene Denken, Fühlen und Handeln positiv zu beeinflussen.
Affirmationen beruhen auf der Annahme, dass unsere Gedankenstrukturen durch Wiederholung neu geprägt werden können. Dies ist ein Prinzip, das in der kognitiven Verhaltenstherapie und im Mentaltraining breite Anwendung findet.
Affirmationen wie „Ich bin genug“ oder „Ich vertraue meinem Weg“ können helfen, negative Glaubenssätze zu durchbrechen, Selbstvertrauen aufzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen. Besonders in Kombination mit Achtsamkeitstechniken, Atemübungen oder Bewegung zeigen sie Wirkung auf mentale Stabilität und emotionale Regulation.
Neuere Studien belegen, dass regelmäßige Selbstgespräche nach dem Affirmationsprinzip nicht nur die emotionale Resilienz stärken, sondern auch messbare Effekte auf die Körperwahrnehmung, das Entscheidungsverhalten und die Stresshormone haben können, beispielsweise durch eine Reduktion von Cortisol. Dabei ist die individuelle Passung der Affirmationen entscheidend für ihre Wirksamkeit.
Gesundheitliche Wirkung von Affirmationen
- Unterstützen eine positive Selbstwahrnehmung und fördern den Selbstwert
- Wirken regulierend auf Stressverarbeitung und Emotionen
- Können das Verhalten positiv beeinflussen (z. B. in Therapie, Sport oder Berufsleben)
- Reduzieren nachweislich Cortisol und fördern mentale Resilienz
- Verstärken die Wirkung in Kombination mit Achtsamkeit, Bewegung oder Tagebuchführung
Literaturangaben:
- Critcher, C. R., & Dunning, D. (2015). Self-affirmations provide a broader perspective on self-threat. Personality and Social Psychology Bulletin.
- Creswell, J. D. et al. (2013). Mind over matter: self-affirmation improves problem-solving under stress.
- Sherman, D. K., & Cohen, G. L. (2006). The psychology of self-defense: Self-affirmation theory. Advances in Experimental Social Psychology.
Bausteine für ein gesundes Leben
Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.
Produktgalerie überspringen
Abo verfügbar
Floral CLN® | Zahnpflege Lutschtabletten
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®30 Lutschtabletten
Regulärer Preis:
22,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Lactoferrin CLN® 400 mg (60 Stk.)
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
60 Kapseln
Verkaufspreis:
50,00 €
Regulärer Preis:
59,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Multivitamin Mineralstoff Komplex
100% PFLANZLICH · AUS GEMÜSE EXTRAHIERT · 21 MIKRONÄHRSTOFFE
Vollumfängliche Mikronährstoffe aus Gemüse & Pflanzen extrahiert
30 Kapseln
Verkaufspreis:
27,90 €
Regulärer Preis:
29,90 €
Abo verfügbar
Natural Iron CLN® | Eisen Komplex
HÖHERE ABSORPTION · MAGENSCHONEND · GUT VERTRÄGLICH
Speziell formuliert für Deinen Eisenhaushalt mit pflanzlichem Curryblatt-Eisen, Lactoferrin CLN® und natürlichem Vitamin C
30 Kapseln
Regulärer Preis:
35,90 €
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Kaloriengehalt
Die Wahl der Lebensmittel beeinflusst unsere Energiezufuhr. Der Kaloriengehalt variiert stark - einige liefern wenig, andere viel Energie.
Kölner Liste
Die Kölner Liste ® ist eine wichtige Initiative im Leistungssport, die Sportlern eine Orientierungshilfe bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln bietet.