Veganuary Special – Essentielle Nährstoffe für eine ausgewogene, pflanzliche Ernährung!
Baldrian - Wirkung, Anwendung und Alternativen
Baldrian ist eine Heilpflanze zur Beruhigung und bei Schlafstörungen. Er wirkt entspannend, verbessert die Schlafqualität und gilt als gut verträglich.
Wissenswertes über "Baldrian"
Baldrian ist eine Heilpflanze zur Beruhigung und bei Schlafstörungen. Er wirkt entspannend, verbessert die Schlafqualität und gilt als gut verträglich.
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine seit Jahrhunderten eingesetzte Heilpflanze, die vor allem zur Linderung von Nervosität, innerer Unruhe und Schlafstörungen verwendet wird. Die Wirkung geht auf verschiedene Inhaltsstoffe wie Valepotriate, Lignane und ätherische Öle zurück, die auf das zentrale Nervensystem wirken und eine beruhigende sowie schlaffördernde Wirkung entfalten können.
Besonders bekannt ist Baldrian in Form von Kapseln, Tabletten oder Tees, die als sanfte Alternative zu synthetischen Schlafmitteln eingesetzt werden. Studien weisen darauf hin, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann, ohne dabei Abhängigkeiten zu verursachen. Dennoch treten die Effekte oft erst nach mehrtägiger Einnahme auf, da die Wirkung kumulativ ist.
Als mögliche Alternative wird häufig auch das Hormon Melatonin genannt, das den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert und in bestimmten Fällen zur Unterstützung des Einschlafens eingesetzt wird. Während Melatonin gezielt den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst, bietet Baldrian einen breiteren, pflanzlichen Ansatz zur Beruhigung und Entspannung. Eine individuelle Beratung durch Arzt oder Apotheker ist empfehlenswert, insbesondere bei länger andauernden Schlafproblemen.
Gesundheitliche Vorteile von Baldrian
- Pflanzliches Mittel zur Beruhigung und bei Schlafstörungen
- Kann die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern
- Gut verträglich, mit geringem Nebenwirkungsrisiko
- Keine Abhängigkeit wie bei synthetischen Schlafmitteln
- Melatonin als neutrale Alternative zur Regulierung des Schlafrhythmus
Literaturangaben:
- Fernandez-San-Martin, M. I. et al. (2010). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Medicine, 123(12), 1134–1140. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2010.04.019
- Shinjyo, N. et al. (2020). Valerian root in treating sleep problems and associated disorders—A systematic review and meta-analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25, 515690X20967323. https://doi.org/10.1177/2515690X20967323
- Ferracioli-Oda, E. et al. (2013). Meta-analysis: Melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 8(5), e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773
Verwandte Produkte
Für Deinen universellen Schutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Proteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Produkt der Kölner Liste®
Laktosefrei
Microverkapseltes Melatonin 1 mg
Mikroverkapseltes Melatonin 1 mg , absorbiert nach nur 5 Minuten
Zuckerfrei
Alkoholfrei
Ohne Gentechnik
Glutenfrei
Laktosefrei
Vegan
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieAsperger Syndrom
Lipom
Nagelpilz
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Kölner Liste
Kaloriengehalt
Verwandte Suchbegriffe: Valeriana + Baldriane + Baldrian