-
DE
Baldrian - Wirkung, Anwendung und Alternativen
Baldrian ist eine Heilpflanze zur Beruhigung und bei Schlafstörungen. Er wirkt entspannend, verbessert die Schlafqualität und gilt als gut verträglich.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Baldrian"
Baldrian ist eine Heilpflanze zur Beruhigung und bei Schlafstörungen. Er wirkt entspannend, verbessert die Schlafqualität und gilt als gut verträglich.
Baldrian (Valeriana officinalis) ist eine seit Jahrhunderten eingesetzte Heilpflanze, die vor allem zur Linderung von Nervosität, innerer Unruhe und Schlafstörungen verwendet wird. Die Wirkung geht auf verschiedene Inhaltsstoffe wie Valepotriate, Lignane und ätherische Öle zurück, die auf das zentrale Nervensystem wirken und eine beruhigende sowie schlaffördernde Wirkung entfalten können.
Besonders bekannt ist Baldrian in Form von Kapseln, Tabletten oder Tees, die als sanfte Alternative zu synthetischen Schlafmitteln eingesetzt werden. Studien weisen darauf hin, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern kann, ohne dabei Abhängigkeiten zu verursachen. Dennoch treten die Effekte oft erst nach mehrtägiger Einnahme auf, da die Wirkung kumulativ ist.
Als mögliche Alternative wird häufig auch das Hormon Melatonin genannt, das den Tag-Nacht-Rhythmus reguliert und in bestimmten Fällen zur Unterstützung des Einschlafens eingesetzt wird. Während Melatonin gezielt den Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst, bietet Baldrian einen breiteren, pflanzlichen Ansatz zur Beruhigung und Entspannung. Eine individuelle Beratung durch Arzt oder Apotheker ist empfehlenswert, insbesondere bei länger andauernden Schlafproblemen.
Gesundheitliche Vorteile von Baldrian
- Pflanzliches Mittel zur Beruhigung und bei Schlafstörungen
- Kann die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern
- Gut verträglich, mit geringem Nebenwirkungsrisiko
- Keine Abhängigkeit wie bei synthetischen Schlafmitteln
- Melatonin als neutrale Alternative zur Regulierung des Schlafrhythmus
Literaturangaben:
- Fernandez-San-Martin, M. I. et al. (2010). Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. American Journal of Medicine, 123(12), 1134–1140. https://doi.org/10.1016/j.amjmed.2010.04.019
- Shinjyo, N. et al. (2020). Valerian root in treating sleep problems and associated disorders—A systematic review and meta-analysis. Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 25, 515690X20967323. https://doi.org/10.1177/2515690X20967323
- Ferracioli-Oda, E. et al. (2013). Meta-analysis: Melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One, 8(5), e63773. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0063773
Bausteine für ein gesundes Leben
Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.
Produktgalerie überspringen
Abo verfügbar
Floral CLN® | Zahnpflege Lutschtabletten
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®30 Lutschtabletten
Regulärer Preis:
22,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Lactoferrin CLN® 400 mg (60 Stk.)
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
60 Kapseln
Verkaufspreis:
50,00 €
Regulärer Preis:
59,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Multivitamin Mineralstoff Komplex
100% PFLANZLICH · AUS GEMÜSE EXTRAHIERT · 21 MIKRONÄHRSTOFFE
Vollumfängliche Mikronährstoffe aus Gemüse & Pflanzen extrahiert
30 Kapseln
Verkaufspreis:
27,90 €
Regulärer Preis:
29,90 €
Abo verfügbar
Natural Iron CLN® | Eisen Komplex
HÖHERE ABSORPTION · MAGENSCHONEND · GUT VERTRÄGLICH
Speziell formuliert für Deinen Eisenhaushalt mit pflanzlichem Curryblatt-Eisen, Lactoferrin CLN® und natürlichem Vitamin C
30 Kapseln
Regulärer Preis:
35,90 €
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Kaloriengehalt
Die Wahl der Lebensmittel beeinflusst unsere Energiezufuhr. Der Kaloriengehalt variiert stark - einige liefern wenig, andere viel Energie.
Kölner Liste
Die Kölner Liste ® ist eine wichtige Initiative im Leistungssport, die Sportlern eine Orientierungshilfe bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln bietet.