-
DE
Beta-Alanin – Wirkung, Anwendung & Vorteile im Sport
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die die sportliche Leistung steigert, die Muskelermüdung verzögert und den Carnosinspiegel erhöht. Ideal für Ausdauer und Kraftsport. Erfahre mehr über Wirkung und Dosierung.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Beta-Alanin"
Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die die sportliche Leistung steigert, die Muskelermüdung verzögert und den Carnosinspiegel erhöht. Ideal für Ausdauer und Kraftsport. Erfahre mehr über Wirkung und Dosierung.
Beta-Alanin: Wirkung, Anwendung & Vorteile
Beta-Alanin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die im Körper eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Carnosin spielt – einem pH-Puffer in der Muskulatur, der Übersäuerung reduziert und Muskelermüdung verzögert. Besonders im intensiven Kraft- und Ausdauertraining kann Beta-Alanin die Leistung und Belastbarkeit steigern. Es ist einer der am besten untersuchten Inhaltsstoffe im Bereich Sporternährung und wird meist in Form von Pulvern oder Kapseln eingenommen.
Wirkung von Beta-Alanin:
- Erhöhung des Muskel-Carnosinspiegels
- Verzögerung der muskulären Übersäuerung (Laktatbildung)
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen
- Bessere Regeneration & Wiederholungsfähigkeit bei Sätzen im Krafttraining
- Mögliche antioxidative Effekte (indirekt über Carnosin)
Anwendungsgebiete:
- Kraftsport & Bodybuilding
- Hochintensive Intervallbelastung (HIIT, Sprint)
- Sportarten mit wiederholter Belastung (z. B. Fußball, CrossFit)
- Vegane oder proteinreduzierte Ernährung (geringer Carnosin-Vorrat)
- Allgemeine muskuläre Ermüdung im Alter (präventiv)
Literaturangaben:
- Hobson RM et al. (2012): Effects of β-alanine supplementation on exercise performance, Amino Acids
- Trexler ET et al. (2015): International Society of Sports Nutrition Position Stand on Beta-Alanine, JISSN
- Derave W et al. (2007): Muscle carnosine and high-intensity exercise, J Appl Physiol
Bausteine für ein gesundes Leben
Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.
Produktgalerie überspringen
Abo verfügbar
Floral CLN® | Zahnpflege Lutschtabletten
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®30 Lutschtabletten
Regulärer Preis:
22,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Lactoferrin CLN® 400 mg (60 Stk.)
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
60 Kapseln
Verkaufspreis:
50,00 €
Regulärer Preis:
59,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Multivitamin Mineralstoff Komplex
100% PFLANZLICH · AUS GEMÜSE EXTRAHIERT · 21 MIKRONÄHRSTOFFE
Vollumfängliche Mikronährstoffe aus Gemüse & Pflanzen extrahiert
30 Kapseln
Verkaufspreis:
27,90 €
Regulärer Preis:
29,90 €
Abo verfügbar
Natural Iron CLN® | Eisen Komplex
HÖHERE ABSORPTION · MAGENSCHONEND · GUT VERTRÄGLICH
Speziell formuliert für Deinen Eisenhaushalt mit pflanzlichem Curryblatt-Eisen, Lactoferrin CLN® und natürlichem Vitamin C
30 Kapseln
Regulärer Preis:
35,90 €
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Kaloriengehalt
Die Wahl der Lebensmittel beeinflusst unsere Energiezufuhr. Der Kaloriengehalt variiert stark - einige liefern wenig, andere viel Energie.
Kölner Liste
Die Kölner Liste ® ist eine wichtige Initiative im Leistungssport, die Sportlern eine Orientierungshilfe bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln bietet.