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Cholecalciferol (Vitamin D3) – Unterstützung für Knochen & Immunsystem
Cholecalciferol, besser bekannt als Vitamin D3, ist eine fettlösliche Form von Vitamin D, die durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet wird.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Cholecalciferol (Vitamin D3)"
Cholecalciferol, auch bekannt als Vitamin D3, ist eine fettlösliche Form von Vitamin D und eine wichtige Vorstufe des körpereigenen Vitamin-D-Stoffwechsels.
Was ist Cholecalciferol (Vitamin D3)?
Der Körper kann Cholecalciferol mithilfe von UVB-Strahlung in der Haut selbst bilden. Zusätzlich kann Vitamin D3 über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.Vitamin D3 spielt eine zentrale Rolle für den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel und trägt damit zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei. Außerdem unterstützt Vitamin D die normale Funktion des Immunsystems.
Welche Wirkung hat Cholecalciferol?
Nach der Aufnahme wird Cholecalciferol im Körper zunächst in der Leber zu Calcidiol (25-Hydroxyvitamin D) und anschließend in der Niere zur aktiven Form Calcitriol umgewandelt.
- Knochen und Zähne: Vitamin D3 unterstützt die Aufnahme und Verwertung von Kalzium und Phosphat und trägt zur normalen Knochenmineralisierung bei.
- Immunsystem: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion der körpereigenen Abwehr.
- Muskelfunktion: Eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
- Zellprozesse: Vitamin D ist an verschiedenen Regulationsprozessen im Körper beteiligt.
Wo kommt Vitamin D3 vor?
Der wichtigste natürliche Weg zur Bildung von Vitamin D3 ist die körpereigene Produktion über die Haut durch Sonnenlicht. Zusätzlich kommt Cholecalciferol in einigen Lebensmitteln vor.
- Fetter Seefisch wie Lachs, Hering und Makrele
- Eigelb
- Lebertran
- Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel
Da die körpereigene Vitamin-D-Bildung stark von Faktoren wie Jahreszeit, Aufenthaltsort, Hauttyp und Sonnenexposition abhängt, kann eine ausreichende Versorgung insbesondere in sonnenarmen Monaten schwieriger sein.
Vitamin D3 bei Säuglingen und Kleinkindern
Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist bereits im Säuglingsalter wichtig, da Vitamin D eine wichtige Rolle für die Entwicklung von Knochen und Zähnen spielt. Auch bei Kleinkindern wird auf eine altersgerechte Versorgung mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen geachtet. Bei altersgerecht zusammengesetzter Folgenahrung können verschiedene Mikronährstoffe entsprechend der jeweiligen Ernährungsphase enthalten sein.
Was passiert bei einem Vitamin-D3-Mangel?
Ein Mangel an Cholecalciferol kann dazu führen, dass der Körper Kalzium und Phosphat schlechter verwertet. Mögliche Folgen einer unzureichenden Vitamin-D-Versorgung können sein:
- Beeinträchtigte Knochenmineralisierung
- Knochenschmerzen und Muskelschwäche
- Bei Kindern: Rachitis mit Veränderungen der Knochenentwicklung
- Erhöhte Anfälligkeit für einen Vitamin-D-Mangel bei geringer Sonnenexposition
Wie wird Vitamin-D3-Mangel festgestellt?
Der Vitamin-D-Status kann über eine Blutuntersuchung bestimmt werden. Dabei wird hauptsächlich der Wert von 25-Hydroxyvitamin D (Calcidiol) gemessen, da dieser die Vitamin-D-Versorgung des Körpers widerspiegelt.
Supplementierung von Cholecalciferol
Vitamin-D3-Präparate sind als Tropfen, Kapseln oder Tabletten erhältlich. Eine Supplementierung kann insbesondere bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Risiko sinnvoll sein. Die Dosierung sollte sich am individuellen Bedarf orientieren und bei höheren Mengen medizinisch begleitet werden.
Quellen
- Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr – Vitamin D.
- European Food Safety Authority (EFSA): Dietary Reference Values for Vitamin D.
- Holick MF: Vitamin D Deficiency. New England Journal of Medicine, 2007.
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