HbA1c-Wert – Bedeutung, Normalwerte und Einfluss auf die Blutzuckerkontrolle
Der HbA1c-Wert zeigt den Langzeitblutzucker der letzten 8–12 Wochen an. Erfahre, wie du ihn berechnest, welche Normalwerte gelten und wie du ihn natürlich senken kannst.
Wissenswertes über "HbA1c"
Ein erhöhter HbA1c-Wert weist auf eine langfristig erhöhte Blutzuckerkonzentration hin, was das Risiko für diabetische Folgeerkrankungen wie Nervenschäden, Nierenprobleme oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Der HbA1c-Wert, auch als Langzeitblutzucker bezeichnet, gibt den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 8 bis 12 Wochen an. HbA1c steht für glykiertes Hämoglobin, also den Anteil des roten Blutfarbstoffs (Hämoglobin), der durch Zucker im Blut chemisch verändert wurde. Der Wert ist besonders wichtig für die Diagnose und Überwachung von Diabetes mellitus, da er langfristige Blutzuckerschwankungen besser erfasst als eine einzelne Blutzuckermessung.
Die HbA1c-Werte werden in Prozent (%) oder mmol/mol angegeben. Die folgenden Richtwerte dienen zur Einordnung:
- Gesunder Bereich: < 5,7 % (39 mmol/mol)
- Prädiabetes: 5,7 – 6,4 % (39 – 47 mmol/mol)
- Diabetes mellitus: ≥ 6,5 % (≥ 48 mmol/mol)
- Gut eingestellter Diabetes: < 7,0 % (53 mmol/mol)
Ein erhöhter HbA1c-Wert weist auf eine langfristig erhöhte Blutzuckerkonzentration hin, was das Risiko für diabetische Folgeerkrankungen wie Nervenschäden, Nierenprobleme oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Eine Ernährungsumstellung, Bewegung und eine stabile Blutzuckerkontrolle helfen, den Wert zu senken.
Natürliche Maßnahmen zur HbA1c-Optimierung umfassen eine ballaststoffreiche Ernährung, eine Reduktion schnell verdaulicher Kohlenhydrate und regelmäßige Bewegung. Antioxidantien wie Polyphenole, Omega-3-Fettsäuren und Mikronährstoffe wie Magnesium und Zink unterstützen die Insulinsensitivität.
Eine regelmäßige Kontrolle des HbA1c-Werts ist besonders für Diabetiker, Menschen mit metabolischem Syndrom oder Insulinresistenz essenziell, um langfristig gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden und den Stoffwechsel stabil zu halten.
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