Kollagenhydrolysat – Wirkung, Quellen & Bedeutung für Haut, Gelenke & Bindegewebe

Kollagenhydrolysat ist eine enzymatisch aufgespaltene Form von Kollagen, die besonders gut bioverfügbar ist und vom Körper effizient in Haut, Gelenken, Knochen und Bindegewebe eingebaut werden kann. Kollagen ist das häufigste Strukturprotein im menschlichen Körper und sorgt für Festigkeit, Elastizität und Regeneration.

Was ist Kollagen und warum ist es wichtig?

Kollagen ist essenziell für:

• Haut: Sorgt für Straffheit, Elastizität und Feuchtigkeitsspeicherung.
• Gelenke & Knorpel: Unterstützt die Beweglichkeit und schützt vor Abnutzung.
• Knochen: Fördert die Knochendichte und Stabilität.
• Bindegewebe, Sehnen & Bänder: Erhöht Widerstandsfähigkeit und Regeneration.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagenproduktion ab, was sich durch Falten, Gelenkbeschwerden und schwaches Bindegewebe äußern kann. Die Zufuhr von Kollagenhydrolysat kann helfen, diesen natürlichen Abbau zu verlangsamen.

Quellen von Kollagenhydrolysat

Kollagen wird ausschließlich aus tierischen Quellen gewonnen. Die drei Hauptquellen sind:

1. Rindergelatine (Bovines Kollagenhydrolysat)

   • Gewonnen aus Rinderhaut und -knochen
   • Enthält vor allem Typ I & III Kollagen, wichtig für Haut, Haare und Bindegewebe

2. Marines Kollagen (Fischkollagen)

   • Hergestellt aus Fischhaut und -schuppen
   • Besonders hohe Bioverfügbarkeit
   • Enthält überwiegend Typ I Kollagen, ideal für Haut und Anti-Aging

3. Veganes Kollagen? – Ein Mythos

   • Veganes Kollagen existiert nicht, da Kollagen nur in tierischem Gewebe vorkommt
   • Produkte, die als „veganes Kollagen“ vermarktet werden, enthalten lediglich Aminosäuren (z. B. Glycin, Prolin, Hydroxyprolin), die die körpereigene Kollagenproduktion unterstützen können
   • Unterstützende pflanzliche Nährstoffe wie Vitamin C, Zink und Silizium fördern die Kollagensynthese, ersetzen aber kein echtes Kollagen

Gesundheitliche Vorteile von Kollagenhydrolysat

• Hautelastizität & Faltenreduktion: Studien zeigen, dass Kollagenhydrolysat die Hautstruktur verbessert und die Feuchtigkeit erhöht.
• Gelenkschutz & Schmerzreduktion: Kollagen stärkt den Knorpel und reduziert Beschwerden bei Arthrose oder Sportverletzungen.
• Knochenstabilität: Fördert die Mineralisierung der Knochen und kann Osteoporose vorbeugen.
• Muskelerhalt & Regeneration: Unterstützt den Muskelaufbau, insbesondere in Kombination mit Krafttraining.
• Kräftigere Haare & Nägel: Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil von Haar- und Nagelstruktur.

Kombination mit anderen Nährstoffen

Die Kollagenproduktion im Körper wird durch bestimmte Mikronährstoffe optimiert:

• Vitamin C: Notwendig für die Kollagenbildung.
• Hyaluronsäure: Unterstützt die Hautfeuchtigkeit und Gelenkschmierung.
• Zink & Silizium: Fördern die Struktur von Haut und Bindegewebe.

Fachartikel zur Wirksamkeit von Kollagenhydrolysat

1. Schunck, M. et al. (2018). "Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications." Nutrients, MDPI.
2. Porfírio, E. & Fanaro, G. B. (2016). "Collagen Supplementation as a Complementary Therapy for the Prevention and Treatment of Osteoarthritis and Osteoporosis." Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia.