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Kontakt-Nickerchen: Bedeutung, Vorteile & Sicherheit
Ein Kontakt-Nickerchen ist ein kurzer Schlaf, bei dem eine Person engen körperlichen Kontakt zu einer anderen Person hält. Es fördert Wohlbefinden und Bindung.
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Ein Kontakt-Nickerchen ist ein kurzer Schlaf, bei dem eine Person engen körperlichen Kontakt zu einer anderen Person hält. Es fördert Wohlbefinden und Bindung.
Was ist ein Kontakt-Nickerchen?
Ein Kontakt-Nickerchen (auch Kontaktnickerchen genannt) bezeichnet einen kurzen Schlaf oder eine Ruhephase, bei der mindestens zwei Personen in engem körperlichen Kontakt miteinander schlafen oder ruhen. Besonders verbreitet ist diese Praxis zwischen Eltern und Säuglingen, Paaren oder engen Bezugspersonen. Im Kontext der Säuglingspflege spricht man auch vom sogenannten „Contact Napping“ oder Trageschlaf.
Hintergrund und Bedeutung
Das Bedürfnis nach körperlicher Nähe während des Schlafs ist tief in der menschlichen Biologie verwurzelt. Besonders für Neugeborene und Säuglinge ist der Körperkontakt zur Bezugsperson von großer Bedeutung für die emotionale und neurologische Entwicklung. Das Kontakt-Nickerchen wird von vielen Eltern praktiziert, weil Säuglinge beim Körperkontakt häufig länger und ruhiger schlafen.
Vorteile des Kontakt-Nickerchens
- Förderung der Eltern-Kind-Bindung: Enger Körperkontakt stärkt die emotionale Bindung zwischen Elternteil und Kind.
- Regulierung der Körpertemperatur: Besonders bei Neugeborenen hilft der Körperkontakt, die Temperatur stabil zu halten.
- Beruhigung und Stressreduktion: Die Nähe einer Bezugsperson senkt den Cortisolspiegel (Stresshormon) beim Säugling.
- Unterstützung des Stillens: Häufiger Körperkontakt kann die Milchproduktion fördern und das Stillen erleichtern.
- Bessere Schlafqualität: Sowohl Eltern als auch Kinder berichten häufig von längeren und erholsameren Schlafphasen beim gemeinsamen Ruhen.
- Wohlbefindenssteigerung bei Erwachsenen: Auch zwischen Erwachsenen fördert körperliche Nähe die Ausschüttung von Oxytocin, dem sogenannten Bindungshormon.
Kontakt-Nickerchen bei Säuglingen: Sicherheitshinweise
Beim Kontakt-Nickerchen mit Säuglingen sind bestimmte Sicherheitsregeln unbedingt zu beachten, um das Risiko des plötzlichen Kindstods (SIDS) und von Erstickungsunfällen zu minimieren:
- Das Baby sollte stets auf dem Rücken liegen und das Gesicht frei haben.
- Die schlafende Person sollte wach und aufmerksam bleiben oder sicherstellen, dass das Kind nicht in eine gefährliche Position gleiten kann.
- Weiche Kissen, Decken oder lose Kleidung in der Nähe des Babys sind zu vermeiden.
- Das Schlafen auf dem Sofa oder Sessel mit einem Säugling gilt als besonders riskant und sollte vermieden werden.
- Alkohol-, Medikamenten- oder Drogenkonsum schließt das Kontakt-Nickerchen mit einem Baby aus.
Kontakt-Nickerchen im Alltag
Das Kontakt-Nickerchen ist nicht nur auf Säuglinge beschränkt. Auch Kleinkinder, ältere Kinder und Erwachsene profitieren von gemeinsamen Ruhepausen mit enger Bezugsperson. In vielen Kulturen weltweit ist das gemeinsame Schlafen in der Familie (Co-Sleeping) eine selbstverständliche Praxis, die emotionale Sicherheit und soziale Bindung fördert.
Wissenschaftlicher Hintergrund
Studien belegen, dass Körperkontakt während des Schlafs die Freisetzung von Oxytocin fördert, einem Hormon, das Vertrauen, Entspannung und Bindung stärkt. Gleichzeitig wird die Aktivität der Stressachse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse) gedämpft, was zu einer tieferen Entspannung führt. Bei Säuglingen fördert regelmäßiger Körperkontakt zudem die neurologische Reifung und das Immunsystem.
Quellen
- Feldman, R. (2017). Sensitive periods in human social development: New insights from research on oxytocin, synchrony, and high-risk parenting. Development and Psychopathology, 29(1), 59-80.
- McKenna, J. J. & Gettler, L. T. (2016). There is no such thing as infant sleep, there is no such thing as breastfeeding, there is only breastsleeping. Acta Paediatrica, 105(1), 17-21.
- Weltgesundheitsorganisation (WHO) (2022). Safe sleep recommendations for infants. Genf: WHO Press.
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