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Ladephase – Bedeutung, Anwendung & Tipps

Die Ladephase ist eine kurze, hochdosierte Einnahmephase eines Supplements oder Medikaments, um den Körper schnell mit einem Wirkstoff aufzusättigen.

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Wissenswertes über "Ladephase"

Die Ladephase ist eine kurze, hochdosierte Einnahmephase eines Supplements oder Medikaments, um den Körper schnell mit einem Wirkstoff aufzusättigen.

Was ist die Ladephase?

Die Ladephase (auch Ladungsphase oder englisch Loading Phase genannt) bezeichnet einen gezielten Zeitraum zu Beginn einer Supplementation oder medikamentösen Therapie, in dem ein Wirkstoff in besonders hoher Dosis eingenommen wird. Ziel ist es, die Körperspeicher oder den Blutspiegel des betreffenden Stoffes schnell auf ein therapeutisch wirksames oder optimales Niveau anzuheben. Nach Abschluss der Ladephase folgt in der Regel eine sogenannte Erhaltungsdosis, mit der der erreichte Spiegel dauerhaft aufrechterhalten wird.

Anwendungsbereiche der Ladephase

Die Ladephase wird in verschiedenen medizinischen und ernährungswissenschaftlichen Kontexten eingesetzt. Typische Anwendungsgebiete sind:

Kreatin: Im Sportbereich ist die Ladephase besonders bekannt. Bei der Kreatin-Supplementation werden in der Ladephase typischerweise 20 g Kreatin pro Tag (aufgeteilt in 4 Dosen) für 5–7 Tage eingenommen, um die Muskelspeicher schnell aufzufüllen. Danach folgt eine Erhaltungsdosis von ca. 3–5 g pro Tag.
Vitamin D: Bei einem festgestellten Vitamin-D-Mangel werden häufig hochdosierte Gaben (z. B. 20.000–50.000 IE pro Woche) über mehrere Wochen verordnet, um den Speicher im Körper rasch aufzufüllen, bevor auf eine Erhaltungsdosis umgestellt wird.
Medikamente (z. B. Amiodaron): Auch in der Pharmakologie wird das Prinzip der Ladephase eingesetzt. So wird beispielsweise das Herzmedikament Amiodaron initial höher dosiert verabreicht, bis ein stabiler Wirkspiegel im Blut erreicht ist.
Omega-3-Fettsäuren und andere Mikronährstoffe: Bei ausgepragten Mangelsätten kann vorrübergehend eine erhöhte Zufuhr empfohlen werden, um den Mangel zügig auszugleichen.

Wirkmechanismus

Viele Wirkstoffe müssen im Körper erst einen bestimmten Gewebespiegel oder Speicherstand erreichen, bevor sie ihre volle Wirkung entfalten können. Ohne Ladephase würde es bei normaler Dosierung deutlich länger dauern, bis dieser Spiegel erreicht wird. Die Ladephase beschleunigt diesen Prozess erheblich, indem temporär eine höhere Menge zugeführt wird, als der Körper verbraucht oder ausscheidet. Das Prinzip beruht auf der Pharmakokinetik – also dem Verhalten eines Stoffes im Körper hinsichtlich Aufnahme, Verteilung, Stoffwechsel und Ausscheidung.

Ist die Ladephase immer notwendig?

Nicht immer ist eine Ladephase zwingend erforderlich. Bei Kreatin beispielsweise zeigen Studien, dass auch eine langsamere Auffullphase ohne hochdosierte Startphase (sogenanntes Slow Loading) nach etwa 3–4 Wochen zu denselben Muskelspiegeln führt. Die Ladephase beschleunigt lediglich den Prozess. Bei medizinisch indizierten Mangelsätten oder bestimmten Medikamenten hingegen kann sie aus therapeutischen Gründen dringend geboten sein.

Sicherheit und Hinweise

Während die Ladephase in der Regel gut verträglich ist, können bei einigen Stoffen bei sehr hohen Dosen unerwünschte Wirkungen auftreten. Zum Beispiel kann eine hochdosierte Kreatin-Ladephase gelegentlich zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Hochdosiertes Vitamin D sollte nur unter ärztlicher Aufsicht und nach Blutspiegelkontrolle angewendet werden, da eine Überdosierung zu einer Hyperkalzämie führen kann. Generell gilt: Eine Ladephase sollte immer auf Basis valider medizinischer oder wissenschaftlicher Empfehlungen durchgeführt werden und bei Bedarf in Absprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater erfolgen.

Quellen

Lanhers, C. et al. (2017): Creatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analyses. Sports Medicine, 47(1), 163–173. PubMed.
Holick, M. F. (2011): Vitamin D: A D-Lightful Health Perspective. Nutrition Reviews, 66(suppl_2), S182–S194. PubMed.
Rosen, C. J. et al. (2012): IOM Committee Members Respond to Endocrine Society Vitamin D Guideline. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 97(4), 1146–1152.

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