-
DE
Laktoseintoleranz – Ursachen, Symptome und was wirklich hilft
Laktoseintoleranz führt zu Verdauungsbeschwerden nach dem Verzehr von Milchzucker. Erfahre alles über Symptome, Ursachen und verträgliche Alternativen.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Laktoseintoleranz"
Laktoseintoleranz bezeichnet die Unverträglichkeit von Milchzucker (Laktose), die durch einen Mangel am Enzym Laktase im Dünndarm entsteht.
Laktase ist dafür zuständig, Laktose in die Zuckerbestandteile Glukose und Galaktose aufzuspalten. Fehlt Laktase teilweise oder vollständig, gelangt die Laktose unverdaut in den Dickdarm und wird dort von Bakterien zersetzt, was zu unangenehmen Begleiterscheinungen führt.
Typische Symptome treten meist 30 Minuten bis 2 Stunden nach dem Verzehr laktosehaltiger Produkte auf und reichen von Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Völlegefühl bis hin zu Übelkeit. Die Ausprägung kann je nach Laktasemangel individuell sehr unterschiedlich sein. Eine Laktoseintoleranz ist nicht gefährlich, kann aber die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen – insbesondere, wenn sie nicht erkannt oder ignoriert wird.
Die Diagnose erfolgt meist durch einen H2-Atemtest oder Eliminationsdiät. Betroffene profitieren von einer laktosearmen oder laktosefreien Ernährung. Viele Milchprodukte sind heute als „laktosefrei“ erhältlich, außerdem sind pflanzliche Alternativen wie Hafer-, Soja- oder Mandeldrinks gute Optionen. Auch Laktase-Tabletten können helfen, gelegentlichen Verzehr zu ermöglichen. Wichtig ist dabei eine ausgewogene Nährstoffzufuhr, insbesondere Calcium sollte anderweitig gedeckt werden.
Laktoseintoleranz im Überblick:
- Ursache: Laktasemangel, oft genetisch bedingt
- Symptome: Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit
- Diagnose durch H2-Atemtest, Besserung durch laktosefreie Ernährung
- Alternativen: Pflanzendrinks, laktosefreie Milchprodukte, Laktasepräparate
- Wichtig: Calciumzufuhr bei Milchverzicht sicherstellen
Literaturangaben:
- Misselwitz, B. et al. (2013): Lactose intolerance: from diagnosis to correct management. Best Pract Res Clin Gastroenterol.
- Lomer, M.C.E. et al. (2008): Review article: lactose intolerance in clinical practice. Aliment Pharmacol Ther.
- NIH (National Institutes of Health). (2022): Lactose Intolerance – National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
- Savaiano, D.A. (2014): Lactose digestion from yogurt: mechanism and relevance. Am J Clin Nutr.
Bausteine für ein gesundes Leben
Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.
Produktgalerie überspringen
Abo verfügbar
Floral CLN® | Zahnpflege Lutschtabletten
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®30 Lutschtabletten
Regulärer Preis:
22,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Lactoferrin CLN® 400 mg (60 Stk.)
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
60 Kapseln
Verkaufspreis:
50,00 €
Regulärer Preis:
59,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Multivitamin Mineralstoff Komplex
100% PFLANZLICH · AUS GEMÜSE EXTRAHIERT · 21 MIKRONÄHRSTOFFE
Vollumfängliche Mikronährstoffe aus Gemüse & Pflanzen extrahiert
30 Kapseln
Verkaufspreis:
27,90 €
Regulärer Preis:
29,90 €
Abo verfügbar
Natural Iron CLN® | Eisen Komplex
HÖHERE ABSORPTION · MAGENSCHONEND · GUT VERTRÄGLICH
Speziell formuliert für Deinen Eisenhaushalt mit pflanzlichem Curryblatt-Eisen, Lactoferrin CLN® und natürlichem Vitamin C
30 Kapseln
Regulärer Preis:
35,90 €
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Kaloriengehalt
Die Wahl der Lebensmittel beeinflusst unsere Energiezufuhr. Der Kaloriengehalt variiert stark - einige liefern wenig, andere viel Energie.
Kölner Liste
Die Kölner Liste ® ist eine wichtige Initiative im Leistungssport, die Sportlern eine Orientierungshilfe bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln bietet.