Leinöl – Wirkung, Inhaltsstoffe und Anwendung in der Ernährung
Leinöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und wirkt entzündungshemmend. Erfahre mehr über seine Vorteile für Herz, Gehirn und Verdauung.
Wissenswertes über "Leinöl"
Leinöl, gewonnen aus den Samen der Leinpflanze (Linum usitatissimum), zählt zu den hochwertigsten pflanzlichen Ölen überhaupt.
Besonders geschätzt wird Leinöl wegen seines hohen Gehalts an Alpha-Linolensäure (ALA), einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, die im Körper entzündungshemmend wirkt und zahlreiche Stoffwechselprozesse unterstützt. Das Öl enthält zudem Vitamin E, sekundäre Pflanzenstoffe und Schleimstoffe, die eine wohltuende Wirkung auf die Darmgesundheit entfalten können.
Studien zeigen, dass der regelmäßige Konsum von Leinöl zur Senkung von Entzündungswerten, zur Verbesserung der Blutfettwerte und zur Stärkung von Herz und Gefäßen beitragen kann. Auch auf das Gehirn, die Stimmungslage und die kognitive Leistungsfähigkeit wirkt sich ALA positiv aus. Aufgrund seiner empfindlichen Fettsäuren sollte Leinöl nicht erhitzt, sondern kalt verwendet werden, zum Beispiel in Smoothies, Quark, Salaten oder als Kur.
Hochwertiges Leinöl erkennst Du an seiner goldgelben Farbe, einem leicht nussigen Geschmack und der Angabe „kaltgepresst“ oder „nativ“. Es sollte stets gut verschlossen, kühl und lichtgeschützt aufbewahrt und nach Anbruch rasch verbraucht werden. Frisches Leinöl hält sich gekühlt meist nur wenige Wochen, verliert danach aber an Geschmack und Wirksamkeit.
Wirkung von Leinöl im Überblick:
- Reich an Omega-3-Fettsäuren (besonders ALA)
- Entzündungshemmend und gefäßschützend
- Unterstützt Herz-Kreislauf-System und Gehirnfunktion
- Fördert Verdauung und Darmgesundheit
- Kann Hautbild und Hormonbalance positiv beeinflussen
Literaturangaben
- Goyal, A. et al. (2014): Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food. J Food Sci Technol
- Poudyal, H. et al. (2012): Omega-3 fatty acids and inflammation: novel interactions revealed by genomics. J Nutr Biochem
- Calado, Â. et al. (2018): Benefits of omega-3 fatty acids in mood disorders. Clin Pract Epidemiol Ment Health
Verwandte Produkte
Für Deine Augen, Herz und Gehirn
Hoher Anteil der essenziellen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA gewonnen aus nachhaltigem Fischfang
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Niedriger TOTOX Wert
Für Deine Augen, Herz und Gehirn
Hoher Anteil an essenziellen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA ausschließlich aus hochwertigem Algenöl UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Vegan
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieHeilpraktikerschule Isolde Richter
Galactooligosaccharide (GOS)
Bimuno®
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieLactoferrin CLN®
Kölner Liste
L-Carnitin
Verwandte Suchbegriffe: Leinöl + Leinöl gesund + Leinöl Wirkung + Leinöl Omega 3