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NFP – Natürliche Familienplanung erklärt

NFP (Natürliche Familienplanung) ist eine hormonfrei Methode zur Verhütung oder Geburtenplanung, die auf der Beobachtung körpereigener Zeichen basiert.

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Wissenswertes über "NFP"

NFP (Natürliche Familienplanung) ist eine hormonfrei Methode zur Verhütung oder Geburtenplanung, die auf der Beobachtung körpereigener Zeichen basiert.

Was ist NFP?

NFP steht für Natürliche Familienplanung und bezeichnet eine Gruppe von Methoden, mit denen Frauen ihre fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus bestimmen können. Diese Methoden helfen dabei, eine Schwangerschaft gezielt zu planen oder zu verhüten – ganz ohne Hormone oder mechanische Hilfsmittel.

NFP basiert auf der systematischen Beobachtung und Aufzeichnung körpereigener Zeichen, die sich im Verlauf des weiblichen Menstruationszyklus verändern. Dazu gehören insbesondere die Basaltemperatur, der Zervixschleim sowie der Zustand des Muttermundes.

Methoden der Natürlichen Familienplanung

Symptothermale Methode

Die am häufigsten verwendete NFP-Methode ist die symptothermale Methode, bei der mindestens zwei Körperzeichen kombiniert werden: die morgendliche Basaltemperatur (Körpertemperatur in Ruhe) und die Qualität des Zervixschleims. Diese Kombination ermöglicht eine präzise Bestimmung der fruchtbaren Phase.

Billings-Methode

Bei der Billings-Methode (auch Ovulationsmethode genannt) wird ausschließlich der Zervixschleim beobachtet. Während der fruchtbaren Phase verändert sich der Schleim: Er wird klarer, dehnbarer und fühlt sich gleitfähig an – ähnlich wie rohes Eiweiß. Diese Veränderung zeigt die Annäherung an den Eisprung an.

Temperaturmethode

Bei der Temperaturmethode wird jeden Morgen vor dem Aufstehen die Körpertemperatur gemessen. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur um etwa 0,2–0,4 °C an und bleibt bis zur nächsten Menstruation erhöht. Dieser Anstieg zeigt die unfruchtbare Phase nach dem Eisprung an.

Zykluscomputer und Apps

Moderne Zykluscomputer und NFP-Apps unterstützen die Auswertung der gemessenen Daten. Sie erleichtern die Aufzeichnung und helfen bei der Interpretation der Körperzeichen. Wichtig ist jedoch, dass diese digitalen Hilfsmittel auf validierten Algorithmen beruhen sollten.

Wie sicher ist NFP?

Die Sicherheit von NFP hängt stark von der korrekten Anwendung und der Erfahrung der Anwenderin ab. Bei richtiger Anwendung (Pearl-Index) ergibt sich für die symptothermale Methode ein Pearl-Index von 0,4–2,3, was einer Sicherheit vergleichbar mit hormoneller Verhütung entspricht. Bei unkorrekter Anwendung steigt der Pearl-Index auf etwa 20.

Der Pearl-Index gibt an, wie viele von 100 Frauen, die eine Verhütungsmethode ein Jahr lang anwenden, ungewollt schwanger werden.

Vorteile der Natürlichen Familienplanung

Keine Hormoneingabe – ideal für Frauen, die hormonfreie Verhütung bevorzugen
Keine Nebenwirkungen durch Medikamente
Fördert das Körperbewusstsein und das Verständnis des eigenen Zyklus
Kann sowohl zur Verhütung als auch zur Geburtenplanung (Kinderwunsch) eingesetzt werden
Akzeptiert von verschiedenen religiösen und weltanschaulichen Überzeugungen
Langfristig kostengünstig

Nachteile und Einschränkungen

Erfordert regelmäßige Beobachtung, Messung und Aufzeichnung
Setzt eine gute Schulung und Disziplin voraus
Bei unregelmäßigem Zyklus (z. B. nach der Geburt, in der Stillzeit, in der Perimenopause) ist die Anwendung komplexer
Bietet keinen Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STI)
Krankheiten, Reisen oder Schlafstörungen können die Messgenauigkeit beeinflussen

Wer kann NFP anwenden?

NFP ist grundsätzlich für alle Frauen geeignet, die bereit sind, sich intensiv mit ihrem Zyklus auseinanderzusetzen. Besonders empfohlen wird eine Schulung durch zertifizierte NFP-Beraterinnen, z. B. über den Arbeitsgruppe NFP e.V. in Deutschland. Eine professionelle Einführung erhöht die Anwendungssicherheit erheblich.

Frauen mit sehr unregelmäßigen Zyklen, bestimmten Erkrankungen oder in hormonell instabilen Lebensphasen sollten die Methode in Absprache mit einer Ärztin oder einem Arzt oder einer qualifizierten Beraterin einsetzen.

NFP und Kinderwunsch

NFP eignet sich nicht nur zur Verhütung, sondern auch gezielt zur Erfüllung eines Kinderwunsches. Durch die genaue Kenntnis der fruchtbaren Tage können Paare den optimalen Zeitpunkt für einen Geschlechtsverkehr mit Empfängnisabsicht bestimmen. Dies kann die Chancen einer Schwangerschaft deutlich erhöhen.

Quellen

Arbeitsgruppe NFP e.V. – Natürliche Familienplanung. Informationen und Beratung. Verfügbar unter: www.nfp-online.com
Frank-Herrmann P, Heil J, Gnoth C et al. – The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple's sexual behaviour during the fertile time. Human Reproduction, 2007; 22(5): 1310–1319.
World Health Organization (WHO) – Medical Eligibility Criteria for Contraceptive Use, 5th Edition. Geneva: WHO Press, 2015.

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