Premium Nahrungsergänzungsmittel | artgerecht

Niacinamid – Wirkung, Mangel und Anwendung

Niacinamid (Nicotinamid) ist eine Form von Vitamin B3 und ein wichtiger Nährstoff für Stoffwechsel, Haut und Nervensystem. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel und in der Hautpflege eingesetzt.

Tipps & Infos zu Gesundheitsthemen Tipps & Infos zu Gesundheitsthemen

Wissenswertes über "Niacinamid"

Niacinamid (Nicotinamid) ist eine Form von Vitamin B3 und ein wichtiger Nährstoff für Stoffwechsel, Haut und Nervensystem. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel und in der Hautpflege eingesetzt.

Was ist Niacinamid?

Niacinamid, auch als Nicotinamid bekannt, ist eine wasserlösliche Form von Vitamin B3 (Niacin). Es gehört zur Gruppe der B-Vitamine und ist essenziell für zahlreiche Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. Im Gegensatz zu Niacin (Nicotinsäure) verursacht Niacinamid keine Hautrötungen (sogenannten Flush) und wird daher bevorzugt als Nahrungsergänzungsmittel und in dermatologischen Anwendungen eingesetzt.

Biologische Funktionen

Niacinamid ist ein zentraler Baustein der Coenzyme NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) und NADP+, die an über 400 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt sind. Zu den wichtigsten Funktionen zählen:

Energiestoffwechsel: Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in nutzbare Energie
DNA-Reparatur und Zellschutz
Unterstützung der Zellteilung und des Zellwachstums
Regulierung von Entzündungsprozessen
Förderung der Hautbarrierefunktion
Unterstützung des Nervensystems

Nahrungsquellen

Niacinamid kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor. Besonders reich an Vitamin B3 sind:

Fleisch und Geflügel (insbesondere Hühnerbrust, Schweinefleisch)
Fisch (Thunfisch, Lachs, Sardinen)
Hülsenfrüchte (Erdnüsse, Linsen)
Vollkornprodukte
Milchprodukte und Eier
Pilze und grünes Gemüse

Empfohlene Tageszufuhr

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfehlen folgende tägliche Zufuhr von Niacin (angegeben in Niacin-Äquivalenten, NE):

Erwachsene Männer: 16 mg NE pro Tag
Erwachsene Frauen: 13 mg NE pro Tag
Schwangere: 15 mg NE pro Tag
Stillende: 17 mg NE pro Tag

Bei therapeutischer Anwendung, etwa zur Behandlung von Mangelzuständen oder bestimmten Hauterkrankungen, können höhere Dosen unter ärztlicher Aufsicht eingesetzt werden.

Mangelerscheinungen

Ein schwerer Mangel an Niacin bzw. Niacinamid führt zur Erkrankung Pellagra, die durch die klassische Trias aus Dermatitis, Diarrhö und Demenz (die sogenannten 3 Ds) gekennzeichnet ist. Pellagra tritt heute vor allem in Regionen mit einseitiger Maisernährung auf, da Mais schlecht verfügbares Niacin enthält. Leichtere Mangelzustände können sich durch folgende Symptome äußern:

Müdigkeit und Erschöpfung
Konzentrationsschwäche
Hautveränderungen
Verdauungsbeschwerden
Schlafstörungen

Anwendung in der Dermatologie

Niacinamid ist ein beliebter Wirkstoff in der modernen Hautpflege und dermatologischen Therapie. Seine Vorteile für die Haut umfassen:

Verbesserung der Hautbarriere durch Förderung der Ceramidsynthese
Reduzierung von Hyperpigmentierungen und Altersflecken
Entzündungshemmende Wirkung bei Akne und Rosazea
Verminderung von Talgproduktion und Porenvergrößerung
Antioxidativer Schutz gegen UV-bedingte Hautschäden
Verbesserung der Hauttextur und Reduktion feiner Linien

Medizinische Anwendungsgebiete

Neben der Hautpflege wird Niacinamid auch in folgenden medizinischen Bereichen eingesetzt:

Pellagra-Behandlung: Niacinamid ist das Mittel der Wahl zur Behandlung von Niacin-Mangelerkrankungen.
Nierenerkrankungen: Studien weisen auf einen möglichen Nutzen bei chronischer Nierenerkrankung zur Senkung erhöhter Phosphatspiegel hin.
Typ-1-Diabetes: Frühzeitig eingesetzt, könnte Niacinamid schützende Effekte auf die Betazellen der Bauchspeicheldrüse haben (noch in klinischer Erforschung).
Psychische Erkrankungen: Es gibt Hinweise auf eine unterstützende Rolle bei bestimmten psychiatrischen Störungen, obwohl die Evidenz noch nicht ausreichend ist.

Überdosierung und Sicherheit

Niacinamid gilt bei moderaten Mengen als gut verträglich und sicher. Im Gegensatz zu Niacin (Nicotinsäure) verursacht es keinen typischen Flush. Die EFSA hat für Niacinamid einen tolerierbaren oberen Zufuhrwert (UL) von 900 mg pro Tag für Erwachsene festgelegt. Bei sehr hohen Dosen können jedoch Nebenwirkungen auftreten:

Übelkeit und Magenprobleme
Lebertoxizität bei sehr hohen Dosen (selten)
Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten möglich

Vor der Einnahme hochdosierter Nahrungsergänzungsmittel wird eine Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin empfohlen.

Quellen

European Food Safety Authority (EFSA): Scientific Opinion on Dietary Reference Values for niacin. EFSA Journal 2014;12(7):3759.
Bogan KL, Brenner C. Nicotinic acid, nicotinamide, and nicotinamide riboside: a molecular evaluation of NAD+ precursor vitamins in human nutrition. Annual Review of Nutrition. 2008;28:115-130.
Zhen AX, Piao MJ, Kang KA, et al. Niacinamide protects skin cells from oxidative stress induced by particulate matter. Biomolecules and Therapeutics. 2019;27(6):562-569.

Bausteine für ein gesundes Leben

Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.