-
DE
Phosphor – Funktion, Bedarf & gesundheitliche Bedeutung
Phosphor ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für Knochen, Zähne und Zellenergie. Erfahre mehr über Wirkung, Tagesbedarf und Vorkommen.
Zu bevorzugten Quellen hinzufügenWissenswertes über "Phosphor"
Phosphor ist ein essenzieller Mineralstoff, der im menschlichen Körper vor allem in Form von Phosphat vorkommt.
Rund 85 % des Phosphors befinden sich in den Knochen und Zähnen, wo er gemeinsam mit Calcium die Festigkeit des Skeletts sichert. Doch auch auf zellulärer Ebene spielt Phosphor eine zentrale Rolle, etwa bei der Energiegewinnung (ATP), der Zellmembranstabilität (Phospholipide) und der pH-Regulation.
Der tägliche Bedarf liegt für Erwachsene laut DGE bei etwa 700 mg pro Tag. Gute Quellen sind Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse. In der Lebensmittelindustrie wird Phosphat auch als Zusatzstoff (E 338–E 341) verwendet, etwa in Backwaren, Cola-Getränken oder Schmelzkäse.
Ein Phosphormangel ist selten, kann aber bei bestimmten Erkrankungen (z. B. Malabsorptionssyndromen, alkoholbedingter Mangelernährung oder Diabetes) auftreten. Umgekehrt kann ein Überschuss an Phosphat, etwa durch chronische Nierenerkrankungen oder übermäßigen Konsum phosphathaltiger Lebensmittel, das Risiko fü Gefäßverkalkung und Knochenschwund erhöhen.
Gesundheitliche Aspekte von Phosphor
- Unverzichtbar für Knochenmineralisierung und Zahngesundheit
- Zentral für die zelluläre Energiegewinnung (ATP)
- Trägt zur pH-Pufferung und Zellstruktur (Phospholipide) bei
- Mangel selten, aber möglich bei Malabsorption oder Alkoholismus
- Phosphatüberschuss kann bei Niereninsuffizienz gesundheitsschädlich sein
Literaturangaben:
- Calvo, M. S., & Uribarri, J. (2013). Public health impact of dietary phosphorus excess on bone and cardiovascular health in the general population. The American Journal of Clinical Nutrition.
- Institute of Medicine (2005). Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. National Academies Press.
- Ritz, E. et al. (2012). Phosphate additives in food—a health risk. Deutsches Ärzteblatt International.
Bausteine für ein gesundes Leben
Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.
Produktgalerie überspringen
Abo verfügbar
Floral CLN® | Zahnpflege Lutschtabletten
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®30 Lutschtabletten
Regulärer Preis:
22,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Lactoferrin CLN® 400 mg (60 Stk.)
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
60 Kapseln
Verkaufspreis:
50,00 €
Regulärer Preis:
59,90 €
Rabatt
Abo verfügbar
Multivitamin Mineralstoff Komplex
100% PFLANZLICH · AUS GEMÜSE EXTRAHIERT · 21 MIKRONÄHRSTOFFE
Vollumfängliche Mikronährstoffe aus Gemüse & Pflanzen extrahiert
30 Kapseln
Verkaufspreis:
27,90 €
Regulärer Preis:
29,90 €
Abo verfügbar
Natural Iron CLN® | Eisen Komplex
HÖHERE ABSORPTION · MAGENSCHONEND · GUT VERTRÄGLICH
Speziell formuliert für Deinen Eisenhaushalt mit pflanzlichem Curryblatt-Eisen, Lactoferrin CLN® und natürlichem Vitamin C
30 Kapseln
Regulärer Preis:
35,90 €
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Kaloriengehalt
Die Wahl der Lebensmittel beeinflusst unsere Energiezufuhr. Der Kaloriengehalt variiert stark - einige liefern wenig, andere viel Energie.
Kölner Liste
Die Kölner Liste ® ist eine wichtige Initiative im Leistungssport, die Sportlern eine Orientierungshilfe bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln bietet.