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PMS Symptome: Ursachen, Anzeichen & Behandlung

PMS Symptome treten in der zweiten Zyklushälfte auf und umfassen körperliche sowie emotionale Beschwerden. Erfahren Sie mehr über Ursachen, Anzeichen und Behandlung.

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Wissenswertes über "PMS Symptome"

PMS Symptome treten in der zweiten Zyklushälfte auf und umfassen körperliche sowie emotionale Beschwerden. Erfahren Sie mehr über Ursachen, Anzeichen und Behandlung.

Was sind PMS Symptome?

Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) bezeichnet eine Vielzahl körperlicher und emotionaler Beschwerden, die regelmäßig in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten – also etwa 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation. Die Symptome verschwinden in der Regel kurz nach Beginn der Periode. PMS betrifft schätzungsweise 20 bis 40 Prozent aller Frauen im gebärfähigen Alter in unterschiedlichem Ausmaß.

Ursachen von PMS Symptomen

Die genauen Ursachen des PMS sind noch nicht vollständig geklärt, jedoch spielen mehrere Faktoren eine Rolle:

Hormonelle Schwankungen: Veränderungen im Östrogen- und Progesteronspiegel nach dem Eisprung gelten als Hauptauslöser.
Serotonin-Ungleichgewicht: Ein niedriger Serotoninspiegel im Gehirn kann Stimmungsschwankungen und depressive Verstimmungen begünstigen.
Genetische Veranlagung: PMS kann familiär gehäuft auftreten.
Nährstoffmangel: Ein Mangel an Magnesium, Vitamin B6 oder Kalzium kann die Beschwerden verstärken.
Stress und Lebensstil: Schlafmangel, Stress und ungesunde Ernährung können PMS-Symptome verschlimmern.

Symptome des PMS

Körperliche Symptome

Brustspannen und Brustschwellungen
Blähungen und Wassereinlagerungen
Kopfschmerzen oder Migräne
Rückenschmerzen und Unterleibskrämpfe
Erschöpfung und Müdigkeit
Akne oder Hautveränderungen
Heißhunger, besonders auf Süßes oder Salziges
Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen

Emotionale und psychische Symptome

Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Angstzustände und innere Unruhe
Depressive Verstimmungen und Traurigkeit
Konzentrationsschwierigkeiten
Weinanfälle oder übermäßige Empfindlichkeit
Schlafstörungen
Sozialer Rückzug

Schwerwiegendere Form: PMDS

Bei einigen Frauen sind die Symptome so stark ausgeprägt, dass sie den Alltag erheblich beeinträchtigen. In diesem Fall spricht man vom Prämenstruellen Dysphorischen Syndrom (PMDS), das als eigenständige psychische Erkrankung gilt und einer speziellen Behandlung bedarf.

Diagnose

Eine eindeutige Diagnose von PMS erfolgt in erster Linie durch die Dokumentation der Symptome über mindestens zwei Menstruationszyklen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann ein Symptomtagebuch empfehlen, um das zeitliche Muster der Beschwerden festzustellen. Andere Erkrankungen, die ähnliche Symptome verursachen können (z. B. Schilddrüsenerkrankungen, Depressionen), sollten ausgeschlossen werden.

Behandlung von PMS Symptomen

Allgemeine Maßnahmen und Lebensstiländerungen

Regelmäßige körperliche Bewegung (z. B. Ausdauersport, Yoga)
Ausgewogene Ernährung mit wenig Salz, Zucker und Koffein
Ausreichend Schlaf und Stressreduktion
Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen

Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium: Kann Krämpfe, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen lindern.
Vitamin B6: Unterstützt die Serotoninsynthese und kann emotionale Symptome verbessern.
Kalzium: Studien zeigen eine Reduktion von PMS-Symptomen bei ausreichender Kalziumzufuhr.
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus): Ein pflanzliches Mittel, das hormonelle Schwankungen ausgleichen kann.

Medikamentöse Behandlung

Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen, Paracetamol) gegen Kopfschmerzen und Krämpfe.
Hormonelle Verhütungsmittel können den Zyklus stabilisieren und PMS-Beschwerden mildern.
Antidepressiva (SSRIs) werden bei schwerem PMS oder PMDS eingesetzt.
Diuretika können bei starken Wassereinlagerungen helfen.

Wann zum Arzt?

Wenn PMS-Symptome den Alltag, die Arbeit oder soziale Beziehungen erheblich beeinträchtigen, sollte ärztlicher Rat gesucht werden. Auch wenn Symptome besonders stark sind oder sich im Laufe der Zeit verschlimmern, ist eine medizinische Abklärung empfehlenswert.

Quellen

World Health Organization (WHO) – Reproductive Health and Research. Menstrual Health. Verfügbar unter: https://www.who.int
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – Premenstrual Syndrome (PMS). Practice Bulletin, 2023.
Rapkin AJ, Akopians AL. Pathophysiology of premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Menopause International. 2012;18(2):52–59.

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