Was ist Serotonin?

Erfahre mehr über Serotonin, seine gesundheitlichen Vorteile und Einsatzmöglichkeiten in unserem umfassenden Lexikon-Eintrag.

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Wissenswertes über "Serotonin"

Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter und ein Hormon, das unter anderem für die Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung verantwortlich ist.

Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter und ein Hormon, das unter anderem für die Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit und Verdauung verantwortlich ist. Oft als „Wohlfühlhormon“ bezeichnet, weil es mit positiven Gefühlen wie Freude und Zufriedenheit in Verbindung gebracht wird, beeinflusst Serotonin das emotionale Wohlbefinden und trägt zur Stabilisierung des inneren Gleichgewichts bei. Ein ausgeglichener Serotoninspiegel ist daher für die körperliche und seelische Gesundheit unerlässlich. Ein Mangel an Serotonin kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Depressionen, Schlafstörungen und Verdauungsproblemen führen.

Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, da es als Vorstufe für das Schlafhormon Melatonin dient. Melatonin, das in der Zirbeldrüse des Gehirns gebildet wird, steuert den biologischen Tagesrhythmus und fördert den Schlaf. Bei Dunkelheit wird Serotonin in Melatonin umgewandelt, das dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist zum Schlafen ist. Ein stabiler Serotoninspiegel ist daher für die Melatoninproduktion und einen gesunden Schlaf notwendig.

Die Produktion von Serotonin ist eng mit der Verfügbarkeit von Tryptophan verbunden, einer essentiellen Aminosäure, die mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Tryptophan ist in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen, Samen, Fisch und Käse enthalten. Diese Lebensmittel fördern die Produktion von Serotonin und tragen so zur Erhöhung des Serotoninspiegels im Gehirn bei. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Tryptophan kann dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu stabilisieren und den Serotoninspiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.

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