- 24 February 2021
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Süße Kokos-Bowl mit Früchten
Ob als Dessert oder zum Frühstück, unsere süße Bowl mit Kokosjoghurt und Früchten ist im Handumdrehen zusammengestellt. Nicht nur lecker, sondern auch richtig gesund und natürlich RE’SET geeignet.
Fertig in: 15 Minuten
Süße Kokos-Bowl mit Früchten
Diese Bowl ist ruck zuck fertig und voller guter Zutaten. Perfekt zum Frühstück oder als Dessert.
Course: Desserts, Frühstück, Vegetarisch, Unter 30min.
Portionen
2
Zubereitungszeit
15
MinutenZutaten
250 g Kokosjoghurt
3 Aprikosen
2 Feigen
1 Pfirsich
2 EL Kokosraspel
4 Stängel Estragon
2 EL dunkler Honig, z.B. MA’NUKA
4 cm Stück Honigwabe, optional
Zubereitung
- Obst waschen und klein schneiden. Den Estragon waschen und die Blätter abzupfen.
- Kokosraspeln in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten – Achtung, das geht schnell!
- Kokosjoghurt mit dem Obst, Kokosraspeln, Estragon und dem Honig bzw. der Honigwabe anrichten.
Rezept Video
Artgerechte Food Facts
Aprikosen und Pfirsiche gehören zu den Antinutrienten, sie sind Steinobst mit “gesundem” Fruchtfleisch und “giftigem” Kern.
Honig gilt seit Jahrtausenden als natürliches Heilmittel und ist bekannt für seine Wirkung gegen Pathogene, wie Viren und Bakterien. Manuka Honig wirkt hier am besten – sein hoher Polyphenol-Methylglyoxal-Gehalt (MGO) macht ihn einzigartig. Generell ist Honig besser, je dunkler er ist, denn dann ist der Pinostrobingehalt höher. Honig sollte nicht erhitzt werden, da die gesundheitsförderlichen Stoffe sonst schnell zerstört werden. Deshalb den Honig erst zum Schluss hinzufügen und nur kurz erhitzen.
Estragon schmeckt leicht nach Anis und passt nicht nur gut zu Spargel, sondern auch zu Obst. Er kann schmerzhemmend und positiv auf die Insulinempfindlichkeit wirken.
Kokos ist ein sehr guter Energielieferanten. Bei Joghurt ist darauf zu achten, dass weder Zucker noch Konservierungsmittel und Stabilisatoren enthalten sind.
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