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Docosapentaensäure (DPA) – Omega-3-Fettsäure

Docosapentaensäure (DPA) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren. Sie kommt in fettem Fisch und Fleisch vor und unterstützt Herz, Gefäße und Entzündungsregulation.

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Wissenswertes über "Docosapentaensäure"

Docosapentaensäure (DPA) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure aus der Gruppe der Omega-3-Fettsäuren. Sie kommt in fettem Fisch und Fleisch vor und unterstützt Herz, Gefäße und Entzündungsregulation.

Was ist Docosapentaensäure (DPA)?

Docosapentaensäure, abgekürzt DPA, ist eine langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäure mit der chemischen Bezeichnung C22:5. Sie gehört zur Familie der Omega-3-Fettsäuren und ist eng verwandt mit den bekannteren Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Im Körper kann DPA aus EPA gebildet oder zu DHA umgewandelt werden, weshalb sie als wichtiges Zwischenprodukt im Omega-3-Stoffwechsel gilt.

Biologische Funktionen

DPA übernimmt im menschlichen Organismus eine Reihe bedeutender Aufgaben:

Entzündungsregulation: DPA wirkt entzündungshemmend, indem es an der Bildung sogenannter Resolvine und Protektine beteiligt ist – Botenstoffe, die Entzündungsprozesse im Körper aktiv beenden helfen.
Herzkreislauf-Gesundheit: Studien deuten darauf hin, dass DPA zur Reduktion von Blutfettwerten (Triglyzeride) beitragen und die Funktion der Blutgefäße unterstützen kann.
Thrombozytenaggregation: DPA kann die Verklumpung von Blutplättchen hemmen und damit das Risiko von Blutgerinnseln verringern.
Zellmembranintegrität: Als Bestandteil von Zellmembranen trägt DPA zur Flexibilität und Funktionalität der Zellen bei.
Unterstützung von EPA und DHA: DPA verstärkt die Wirkung von EPA und DHA und dient als Speicher- und Transportform für diese Fettsäuren im Blut.

Nahrungsquellen

DPA kommt vorwiegend in tierischen Lebensmitteln vor. Besonders gute Quellen sind:

Fetter Seefisch: Lachs, Hering, Makrele, Sardinen und Thunfisch
Meeressäugetiere: Robbentran gilt als eine der reichhaltigsten natürlichen DPA-Quellen
Fleisch von Weidetieren: Rind- und Lammfleisch, insbesondere von grasgefütterten Tieren
Muttermilch: Enthält geringe Mengen DPA, die für Säuglinge relevant sind

Im Gegensatz zu EPA und DHA ist DPA in pflanzlichen Quellen kaum vorhanden.

Empfohlene Zufuhr

Es gibt derzeit keine eigenständige offizielle Zufuhrempfehlung für DPA. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und die WHO empfehlen eine tägliche Zufuhr von mindestens 250–500 mg mariner Omega-3-Fettsäuren (EPA + DHA kombiniert). DPA wird in diesen Empfehlungen üblicherweise nicht separat erfasst, trägt aber zum Gesamt-Omega-3-Status bei.

Mangelzustände und Risikogruppen

Ein isolierter DPA-Mangel ist selten und wird klinisch meist im Kontext eines allgemeinen Omega-3-Mangels betrachtet. Risikogruppen für eine unzureichende Versorgung sind:

Veganer und Vegetarier (aufgrund geringen Fischkonsums)
Menschen mit geringem Verzehr von Meeresprodukten
Schwangere und Stillende mit erhöhtem Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Symptome eines Omega-3-Mangels können trockene Haut, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme sowie eine erhöhte Entzündungsneigung umfassen.

Supplementierung

DPA ist in speziellen Omega-3-Präparaten enthalten, die aus Fischöl oder Robbentran gewonnen werden. Es ist auch in einigen hochwertigen Algenöl-Präparaten in geringen Mengen vorhanden. Wer auf eine gezielte DPA-Zufuhr achten möchte, sollte auf Präparate achten, die neben EPA und DHA auch DPA ausweisen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte stets ärztlicher Rat eingeholt werden.

Sicherheit und Wechselwirkungen

DPA gilt in üblichen Nahrungsmengen als sicher. Bei hochdosierter Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren insgesamt können folgende Effekte auftreten:

Verstärkte Blutungsneigung (Wechselwirkung mit Blutverdünnern)
Gastrointestinale Beschwerden (Aufstoßen, Übelkeit)
Fischartiger Geschmack oder Geruch

Personen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin oder ASS einnehmen, sollten hochdosierte Omega-3-Präparate nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwenden.

Quellen

Kaur, G. et al. (2011): The Unique Metabolic Response of Human Platelets to Docosapentaenoic Acid. Journal of Nutritional Biochemistry, 22(11), 1006–1013. PubMed.
Byelashov, O.A. et al. (2015): Dietary Sources, Current Intakes, and Nutritional Role of Omega-3 Docosapentaenoic Acid. Lipid Technology, 27(4), 79–82.
WHO (2008): Interim Summary of Conclusions and Dietary Recommendations on Total Fat and Fatty Acids. World Health Organization, Geneva.

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