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Kollagen Typ 3 – Funktion, Vorkommen & Mangel

Kollagen Typ 3 ist ein körpereigenes Strukturprotein, das in Haut, Gefäßen und inneren Organen vorkommt und für Elastizität und Festigkeit des Gewebes sorgt.

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Wissenswertes über "Kollagen Typ 3"

Kollagen Typ 3 ist ein körpereigenes Strukturprotein, das in Haut, Gefäßen und inneren Organen vorkommt und für Elastizität und Festigkeit des Gewebes sorgt.

Was ist Kollagen Typ 3?

Kollagen Typ 3 (auch: Kollagen Typ III) ist ein faserbildendes Strukturprotein, das zu den häufigsten Kollagentypen im menschlichen Körper gehört. Es wird hauptsächlich in elastischen Geweben wie der Haut, den Blutgefäßwänden, dem Darm und inneren Organen wie Leber und Lunge gefunden. Kollagen Typ 3 tritt häufig gemeinsam mit Kollagen Typ 1 auf und bildet sogenannte retikuläre Fasern, die dem Gewebe Flexibilität und Zugfestigkeit verleihen.

Biologische Funktionen

Kollagen Typ 3 übernimmt im Körper eine Vielzahl wichtiger Aufgaben:

Gewebeelastizität: Es sorgt für die Dehnbarkeit und Rückformfähigkeit von Haut, Gefäßen und Organen.
Wundheilung: Nach einer Verletzung wird Kollagen Typ 3 als erstes Kollagen gebildet, um das Gewebe provisorisch zu stabilisieren. Später wird es teilweise durch Kollagen Typ 1 ersetzt.
Gefäßintegrität: Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Gefäßwand und unterstützt deren Stabilität und Elastizität.
Organstruktur: In Leber, Milz und Niere bildet Kollagen Typ 3 das Gerüst für das Organparenchym.
Darmwand: Es trägt zur mechanischen Stabilität der Darmwand bei.

Vorkommen im Körper

Kollagen Typ 3 ist in folgenden Geweben und Organen besonders stark vertreten:

Haut (Dermis)
Blutgefäße (Arterien und Venen)
Darmwand
Lunge
Leber und Milz
Uterus (Gebärmutter)
Herz und Herzklappen

Kollagen Typ 3 und die Haut

In der Haut arbeitet Kollagen Typ 3 eng mit Kollagen Typ 1 zusammen. Während Kollagen Typ 1 für die Festigkeit der Haut verantwortlich ist, trägt Kollagen Typ 3 maßgeblich zur Elastizität und Geschmeidigkeit bei. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion beider Kollagentypen ab, was zu Faltenbildung, verringerter Hautelastizität und einer langsameren Wundheilung führt. Kollagen Typ 3 hat einen besonders hohen Anteil in der kindlichen und jugendlichen Haut und nimmt im Laufe des Lebens relativ ab.

Kollagen Typ 3 in der Ernährung und als Supplement

Kollagen Typ 3 kann über die Ernährung sowie über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Natürliche Quellen sind:

Knochenbrühe (aus Rind, Hühnchen oder Fisch)
Gelatinehaltige Lebensmittel
Bindegewebsreiches Fleisch
Kollagenpeptide aus tierischen Quellen (Rind, Fisch)

Kollagen Typ 3 ist oft Bestandteil von Multi-Kollagen-Präparaten, die verschiedene Kollagentypen kombinieren. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) wird im Verdauungstrakt in Aminosäuren und Peptide aufgespalten, die der Körper zur eigenen Kollagensynthese nutzen kann. Klinische Studien deuten darauf hin, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagenpeptiden die Hautelastizität verbessern und die Gelenkfunktion unterstützen kann.

Kollagen Typ 3 Mangel und Erkrankungen

Ein Mangel oder eine gestörte Synthese von Kollagen Typ 3 kann zu schwerwiegenden Erkrankungen führen:

Ehlers-Danlos-Syndrom (vaskulärer Typ, Typ IV): Eine genetisch bedingte Erkrankung, bei der Mutationen im COL3A1-Gen die Bildung von Kollagen Typ 3 beeinträchtigen. Dies führt zu brüchigen Gefäßen, erhöhter Verletzungsanfälligkeit und einem erhöhten Risiko für spontane Organrupturen.
Fibrose: Bei chronischen Entzündungen oder Gewebsschäden kann es zu einer übermäßigen Ablagerung von Kollagen Typ 3 kommen, was zur Vernarbung und Funktionseinschränkung von Organen führt.
Altersbedingter Kollagenabbau: Mit zunehmendem Alter nimmt die Kollagen-Typ-3-Produktion ab, was sich in einer verminderten Hautelastizität, erhöhter Gefäßsteifigkeit und einer verlangsamten Wundheilung äußert.

Kollagensynthese unterstützen

Der Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um Kollagen Typ 3 effektiv zu produzieren:

Vitamin C: Unentbehrlich für die Hydroxylierung von Prolin und Lysin, zwei Aminosäuren, die für die Stabilität der Kollagenstruktur essenziell sind.
Glycin und Prolin: Aminosäuren, die als Hauptbausteine von Kollagen dienen.
Zink und Kupfer: Spurenelemente, die als Cofaktoren für kollagenbildende Enzyme benötigt werden.
Silizium: Unterstützt die Vernetzung von Kollagenfasern und die Stabilität des Bindegewebes.

Quellen

Ricard-Blum, S. (2011). The Collagen Family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. doi:10.1101/cshperspect.a004978
Proksch, E. et al. (2014). Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology. Skin Pharmacology and Physiology, 27(1), 47-55. doi:10.1159/000351376
Pepin, M. G. & Byers, P. H. (2011). Ehlers-Danlos Syndrome, Vascular Type. In: GeneReviews. National Center for Biotechnology Information (NCBI). Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1494/

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