Premium Nahrungsergänzungsmittel | artgerecht

Läuferknie: Ursachen, Symptome & Behandlung

Das Läuferknie ist ein Schmerzsyndrom am äußeren Knie, häufig bei Läufern. Ursache ist meist eine Reizung des Tractus iliotibialis. Erfahren Sie mehr über Ursachen, Symptome und Behandlung.

Tipps & Infos zu Gesundheitsthemen Tipps & Infos zu Gesundheitsthemen

Wissenswertes über "Läuferknie"

Das Läuferknie ist ein Schmerzsyndrom am äußeren Knie, häufig bei Läufern. Ursache ist meist eine Reizung des Tractus iliotibialis. Erfahren Sie mehr über Ursachen, Symptome und Behandlung.

Was ist das Läuferknie?

Das Läuferknie (medizinisch: Iliotibialband-Syndrom, kurz ITBS) ist ein schmerzhaftes Überlastungssyndrom am Kniegelenk, das vor allem Ausdauersportler betrifft. Betroffen ist dabei der äußere Bereich des Knies, wo der Tractus iliotibialis – ein breites Bindegewebsband, das von der Hüfte bis zum Schienbein verläuft – über den knöchernen Vorsprung des Oberschenkels (lateraler Femurepikondylus) gleitet und dabei gereizt wird.

Ursachen

Das Läuferknie entsteht typischerweise durch wiederholte Beuge- und Streckbewegungen des Knies, wie sie beim Laufen, Radfahren oder Wandern auftreten. Zu den häufigsten Ursachen gehören:

Zu schnelle Steigerung des Trainingsumfangs oder der Trainingsintensität
Laufen auf unebenen, geneigten oder harten Untergründen
Muskelschwäche der Hüftabduktoren und Glutealmuskulatur
Fehlstellung der Beinachse (z.B. O-Beine)
Ungeeignetes oder verschlissenes Schuhwerk
Mangelnde Regenerationszeit zwischen Trainingseinheiten

Symptome

Das Leitsymptom des Läuferkniees ist ein stechender oder brennender Schmerz an der Außenseite des Knies, der typischerweise nach einer bestimmten Laufstrecke auftritt und sich bei fortgesetzter Belastung verstärkt. Weitere typische Symptome sind:

Schmerzen beim Treppensteigen oder Bergablaufen
Druckschmerz am lateralen Femurepikondylus
Gelegentliche leichte Schwellung oder Wärmegefühl am äußeren Knie
Beschwerden, die im Ruhezustand nachlassen, bei erneuter Belastung aber rasch wiederkehren

Diagnose

Die Diagnose des Läuferkniees wird in der Regel klinisch gestellt, das heißt durch eine gezielte körperliche Untersuchung und die Erhebung der Krankengeschichte. Typische Untersuchungsverfahren umfassen:

Noble-Kompressionstest: Druckschmerz am Epikondylus bei 30 Grad Kniebeugung
Ober-Test: Beurteilung der Dehnbarkeit und Spannung des Tractus iliotibialis
MRT (Magnetresonanztomographie): Bei unklaren Befunden zum Ausschluss anderer Verletzungen wie Meniskusschäden oder Seitenbandverletzungen

Behandlung

Konservative Maßnahmen

Die meisten Fälle des Läuferkniees lassen sich konservativ, also ohne Operation, erfolgreich behandeln. Die wichtigsten Therapiebausteine sind:

Trainingsreduktion oder -pause: Entlastung ist der erste und wichtigste Schritt
Physiotherapie: Gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen für Hüfte, Gesäss und Oberschenkel
Faszienrolle (Foam Rolling): Selbstmassage zur Lockerung des Tractus iliotibialis
Entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): z.B. Ibuprofen zur kurzfristigen Schmerzlinderung
Kältetherapie: Eisapplikation zur Reduktion von Schmerz und Schwellung
Lauftechnikanalyse und Schuhoptimierung: Anpassung der Schrittlänge und des Schuhwerks

Weitere Therapioptionen

Kortikosteroid-Injektionen bei anhaltenden Beschwerden
Stosswellentherapie (ESWT)
Operative Behandlung (in seltenen, therapieresistenten Fällen)

Vorbeugung

Einer Wiederkehr des Läuferkniees lässt sich durch regelmäßiges Kräftigen der Hüft- und Gesäßmuskulatur, schrittweise Trainingssteigerung, ausreichende Erholungszeiten sowie die Wahl geeigneten Schuhwerks effektiv vorbeugen.

Quellen

Louw, M. & Deary, C. (2014): The biomechanical variables involved in the aetiology of iliotibial band syndrome in distance runners. In: Physical Therapy in Sport, 15(1), 64–75.
Strauss, E.J. et al. (2011): Iliotibial band syndrome: Evaluation and management. In: Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 19(12), 728–736.
Beers, M.H. et al. (Hrsg.) (2018): Merck Manual der Diagnostik und Therapie. 5. Aufl. Urban & Fischer.

Bausteine für ein gesundes Leben

Als integrierter Hersteller entwickeln & produzieren wir evidenzbasierte, patentierte und patentfreie Präparate. Wir arbeiten ausschließlich mit Pflanzen- und Natur-Extrakten nach strengsten Reinheits- & Qualitätsstandards.
Die Verbindung von Wissenschaft & moderner Technologie mit den Gesetzen der Natur schafft Lösungen, die konsequent auf den Menschen abgestimmt sind – für das höchste Gut: die Gesundheit.