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Mausarm: Ursachen, Symptome & Behandlung

Mausarm bezeichnet Schmerzen und Beschwerden in Arm, Handgelenk oder Schulter durch einseitige Computerarbeit. Erfahren Sie Ursachen, Symptome und Behandlung.

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Wissenswertes über "Mausarm"

Mausarm bezeichnet Schmerzen und Beschwerden in Arm, Handgelenk oder Schulter durch einseitige Computerarbeit. Erfahren Sie Ursachen, Symptome und Behandlung.

Was ist der Mausarm?

Der Begriff Mausarm bezeichnet ein Beschwerdebild, das durch lang anhaltende, einseitige Bewegungen beim Arbeiten mit einer Computermaus entsteht. Medizinisch wird dieses Phänomen häufig dem RSI-Syndrom (Repetitive Strain Injury, deutsch: Verletzung durch wiederholte Belastung) zugeordnet. Betroffen sind vor allem Finger, Handgelenk, Unterarm, Ellenbogen und Schulter. Der Mausarm ist in der modernen Arbeitswelt weit verbreitet und gilt als eine der häufigsten arbeitsbedingten Beschwerden.

Ursachen

Die Hauptursache des Mausarms ist die monotone, repetitive Bewegung der Hand und des Arms beim Bedienen einer Computermaus über lange Zeiträume. Weitere begünstigende Faktoren sind:

Falsche oder ergänomisch ungeeignete Arbeitsplatzgestaltung
Fehlende oder zu seltene Pausen während der Bildschirmarbeit
Zu hohe oder zu niedrige Positionierung der Maus und Tastatur
Verspannte Halte- und Arbeitsmuskulatur durch statische Körperhaltung
Bestehende Erkrankungen wie das Karpaltunnelsyndrom oder Sehnenscheidenentzündungen
Hoher Mausdruck oder zu kleines Mausbewegungsfeld

Symptome

Die Beschwerden beim Mausarm können schleichend auftreten und sich im Verlauf verstärken. Typische Symptome sind:

Schmerzen in Handgelenk, Unterarm, Ellenbogen oder Schulter
Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern oder der Hand
Schwellungen oder Wärmegefühl im betroffenen Bereich
Kraft- und Greifschwäche der Hand
Steifigkeit, besonders morgens oder nach längerer Ruhephase
Schmerzzunahme bei Belastung, später auch in Ruhe

Im fortgeschrittenen Stadium können die Beschwerden die Alltagsaktivitäten und den Schlaf erheblich beeinträchtigen.

Diagnose

Die Diagnose des Mausarms erfolgt in erster Linie klinisch durch ein ärztliches Gespräch (Anamnese) und eine körperliche Untersuchung. Der Arzt oder die Ärztin fragt nach der beruflichen Tätigkeit, der Dauer der Beschwerden und den betroffenen Körperregionen. Folgende Untersuchungen können zusätzlich eingesetzt werden:

Provokationstests (z. B. Tinel-Zeichen, Phalen-Test) zum Ausschluss eines Karpaltunnelsyndroms
Ultraschall der Sehnen und Sehnenscheiden
MRT (Magnetresonanztomographie) bei Verdacht auf strukturelle Schäden
Nervenleitgeschwindigkeitsmessung (EMG/NLG) bei Verdacht auf Nervenbeteiligung

Behandlung

Konservative Maßnahmen

In den meisten Fällen kann der Mausarm mit konservativen, nicht-operativen Maßnahmen effektiv behandelt werden:

Schonung und Pausen: Regelmäßige Unterbrechungen der Bildschirmarbeit, idealerweise alle 30–45 Minuten
Ergänomie-Optimierung: Anpassung von Mausposition, Stuhlhöhe, Schreibtisch und Bildschirmabstand
Physiotherapie: Gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der betroffenen Muskulatur
Wärme- oder Kälteanwendungen zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen
Schmerzmedikamente: Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen bei akuten Beschwerden
Schienen oder Bandagen zur Entlastung des Handgelenks

Ergänomische Hilfsmittel

Spezielle ergänomische Mäuse (z. B. vertikale Maus, Trackball), Handballenauflagen oder ein Wechsel zur nicht-dominanten Hand können die Belastung deutlich reduzieren.

Weiterführende Therapien

Bei anhaltenden Beschwerden kommen zusätzlich folgende Maßnahmen in Betracht:

Stoßwellentherapie
Kortison-Injektionen bei ausgepägten Entzündungen
Ergotherapie zur Anpassung der Arbeitstechniken

Prävention

Vorbeugend helfen ein ergänomisch gestalteter Arbeitsplatz, regelmäßige Dehn- und Kräftigungspausen, der bewusste Wechsel zwischen Maus und Tastaturkürzeln sowie eine aufrechte Sitzhaltung. Auch Entspannungsverfahren und Stressreduktion können das Risiko eines Mausarms senken.

Quellen

Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV): Prävention arbeitsbedingter Muskel-Skelett-Erkrankungen. DGUV Information 215-410 (2022).
Rempel D, Tittiranonda P, Burastero S, Hudes M, So Y: Effect of keyboard keyswitch design on hand pain. J Occup Environ Med. 1999;41(2):111–119.
World Health Organization (WHO): Occupational Health – Work-related musculoskeletal disorders. WHO Technical Report, Genf.

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