Was ist Wechseljahre?

Erfahre mehr über Wechseljahre, seine gesundheitlichen Vorteile und Einsatzmöglichkeiten in unserem umfassenden Lexikon-Eintrag.

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Wissenswertes über "Wechseljahre"

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, in der die Hormonproduktion in den Eierstöcken allmählich abnimmt.

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, in der die Hormonproduktion in den Eierstöcken allmählich abnimmt. Dadurch sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel, der Menstruationszyklus wird unregelmäßig und bleibt schließlich ganz aus. Die letzte Regelblutung wird als Menopause bezeichnet und tritt im Durchschnitt zwischen dem 45. und 55. Die hormonelle Umstellung kann mit verschiedenen körperlichen und seelischen Symptomen einhergehen.

Die Wechseljahre lassen sich insgesamt in vier Phasen einteilen. Die Prämenopause beginnt meist ab dem 40. Lebensjahr und ist durch erste hormonelle Schwankungen gekennzeichnet. Der Östrogenspiegel sinkt langsam ab und der Menstruationszyklus kann unregelmäßiger werden. Erste Symptome wie leichte Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder veränderte Blutungen treten auf.

Die Perimenopause umfasst die Jahre unmittelbar vor und nach der Menopause, der letzten Regelblutung. Der Hormonspiegel schwankt stark, was zu typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüchen, Reizbarkeit, Gewichtszunahme und Schlafstörungen führen kann. Die Menstruation wird immer unregelmäßiger, bis sie schließlich ganz ausbleibt.

Als Menopause wird der Zeitpunkt der letzten Regelblutung bezeichnet, der in der Regel zwischen dem 45. und 55. Die Diagnose wird rückwirkend gestellt, wenn seit mindestens zwölf Monaten keine Regelblutung mehr aufgetreten ist. Da der Östrogenspiegel nun stark gesunken ist, können Beschwerden wie trockene Haut, Gelenkprobleme oder ein erhöhtes Osteoporose-Risiko auftreten.

Die Postmenopause beginnt nach der Menopause und dauert ein Leben lang an. Die Symptome der Wechseljahre klingen in der Regel allmählich ab, aber das Risiko für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere altersbedingte Beschwerden steigt, da der Schutz durch Östrogene fehlt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Symptome zu lindern. Eine Hormonersatztherapie kann bei starken Beschwerden helfen, birgt aber auch Risiken und sollte individuell mit einem Arzt besprochen werden. Natürliche Alternativen sind pflanzliche Präparate mit Phytoöstrogenen (z.B. aus Soja oder Rotklee), die eine milde hormonähnliche Wirkung haben. Darüber hinaus können Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin D, Kalzium und Magnesium zur Knochengesundheit beitragen, während Omega-3-Fettsäuren und B-Vitamine das Herz-Kreislauf-System und die Nervenfunktion unterstützen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressreduktion kann dazu beitragen, die Wechseljahre besser zu bewältigen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

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