-
DE
Lutein – Wirkung, Quellen und Bedeutung für die Augengesundheit
Lutein ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der die Netzhaut schützt. Erfahre alles über Wirkung, Vorkommen und Nutzen für die Augen.
Things worth knowing about "Lutein"
Lutein ist ein gelb-orangefarbener Pflanzenstoff aus der Gruppe der Carotinoide, der in grünen Blattgemüsen, Mais und Eigelb vorkommt.
Der Körper kann Lutein nicht selbst herstellen, weshalb es über die Nahrung aufgenommen werden muss. Lutein ist besonders für seine Rolle in der Augengesundheit bekannt: Es reichert sich bevorzugt in der Makula lutea (dem „gelben Fleck“ der Netzhaut) an, wirkt dort wie ein natürlicher Lichtschutzfilter und reduziert oxidativen Stress.
Lutein schützt die Netzhaut vor kurzwelliger, blauer Lichtstrahlung, wie sie von Bildschirmen oder Sonnenlicht ausgeht. Studien zeigen, dass eine hohe Luteinaufnahme mit einem geringeren Risiko für altersbedingte Makuladegeneration (AMD) und grauen Star einhergeht. Darüber hinaus wirkt Lutein auch entzündungshemmend und kann durch seine antioxidativen Eigenschaften zur allgemeinen Zellgesundheit beitragen.
Die wichtigsten Lutein-Quellen sind Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Petersilie, Mais und Eigelb. Da Lutein fettlöslich ist, wird seine Bioverfügbarkeit verbessert, wenn es zusammen mit etwas Öl verzehrt wird. Bei erhöhtem Bedarf, beispielsweise bei familiärer Vorbelastung für AMD oder starker Bildschirmnutzung, kann die Einnahme eines hochwertigen Lutein-Supplements sinnvoll sein.
Gesundheitsvorteile von Lutein:
- Schützt die Makula vor oxidativem Stress
- Filtert blaues Licht, z. B. von Bildschirmen
- Senkt das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration (AMD)
- Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung
- Kann die kognitive Leistung im Alter unterstützen
Gute Lutein-Quellen:
- Grünkohl
- Spinat
- Mais, Brokkoli, Rucola
- Eigelb – mit hoher Bioverfügbarkeit
- Luteinpräparate in Kapsel- oder Kombiform
Literaturangaben
- Ma, L. & Lin, X. (2016): Effects of lutein and zeaxanthin on aspects of eye health. J Ophthalmol
- EFSA (2010): Scientific opinion on the safety and efficacy of lutein for the eyes. EFSA Journal
- Bernstein, P.S. et al. (2002): Lutein and age-related macular degeneration. Arch Ophthalmol
Building Blocks for a Healthy Life
As an integrated manufacturer, we develop & produce evidence-based, patented, and non-patented formulations. We work exclusively with plant and natural extracts according to the strictest purity & quality standards.
The combination of science & modern technology with the laws of nature creates solutions consistently tailored to humans – for the highest good: health.
Verwandte Produkte
Vitamin A
Essential Vitamin for Eyes, Skin, and Immune System
High-Dose Support for Cells & Immune Defense
15 ml
Regular price:
€15.90
Most read entries
3 Posts in this encyclopedia categoryMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Calorie content
The choice of food influences our energy intake. The calorie content varies greatly - some provide little energy, others a lot.
Cologne list
The Cologne List ® is an important initiative in competitive sports that offers athletes guidance in the selection of nutritional supplements.