-
DE
Winter Blues – Ursachen, Symptome & Tipps für mehr Wohlbefinden
Der Winter Blues entsteht durch Lichtmangel und niedrige Energie im Winter. Erfahre, wie Tageslicht, Bewegung und Routinen die Stimmung verbessern.
Add as Preferred SourceThings worth knowing about "Winter Blues"
Der Winter Blues beschreibt eine milde, saisonal bedingte Verstimmung, die in den dunklen Monaten auftritt.
Beim Winter Blues handelt es sich nicht um eine depressive Erkrankung, sondern um eine vorübergehende Stimmungseintrübung, die durch geringere Tageslichtmengen, kalte Temperaturen und weniger soziale Aktivität begünstigt wird. Betroffene fühlen sich häufig energielos, weniger motiviert und emotional empfindlicher.
Ursächlich spielt der reduzierte Lichteinfall eine zentrale Rolle: Er beeinflusst den zirkadianen Rhythmus, steigert die Melatoninproduktion und senkt die Serotoninaktivität, was sich auf Stimmung, Schlaf und Antrieb auswirkt. Hinzu kommen Faktoren wie Bewegungsmangel, veränderte Ernährung und erhöhte Stressanfälligkeit im Winter. Die Symptome setzen meist im Spätherbst ein und klingen im Frühling ab.
Zur Linderung des Winter Blues helfen vor allem tägliche Aufenthalte im Tageslicht, regelmäßige Bewegung – idealerweise im Freien –, feste Schlafrhythmen sowie eine Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren, B-Vitaminen und Vitamin D. Auch kurze Lichttherapiesitzungen, soziale Aktivitäten und bewusste Pausen können die Stimmung verbessern.
Wichtigste Fakten zum Winter Blues
- Milde Stimmungseintrübung durch dunkle Wintermonate
- Entsteht durch veränderten Tagesrhythmus und Lichtmangel
- Linderung durch Bewegung, Tageslicht, Schlafhygiene und Vitamin-D-Stabilisierung
Building Blocks for a Healthy Life
As an integrated manufacturer, we develop & produce evidence-based, patented, and non-patented formulations. We work exclusively with plant and natural extracts according to the strictest purity & quality standards.
The combination of science & modern technology with the laws of nature creates solutions consistently tailored to humans – for the highest good: health.
Skip product gallery
Subscription available
Floral
For Healthy Oral Flora & Dental Care
Formulated lozenges with Dentalac®, lactic acid bacteria, and Lactoferrin CLN®30 lozenges
Regular price:
€22.90
Discount
Subscription available
Lactoferrin 60 Capsules
For your universal protection
As one of the most valuable proteins in the body, lactoferrin is a natural component of the immune system.
60 Capsules
Sale price:
€50.00
Regular price:
€59.90
Discount
Subscription available
Multivitamin Mineral Complex
Daily basic supply: the complete spectrum of micronutrients
Natural multivitamin complex for the immune system, energy, and central body functions
30 Capsules
Sale price:
€27.90
Regular price:
€29.90
Subscription available
Natural Iron
For your iron balance
Specially formulated for your iron balance with plant-based curry leaf iron, Lactoferrin CLN®, and natural Vitamin C from rose hips.
30 Capsules
Regular price:
€35.90
Most read entries
3 Posts in this encyclopedia categoryMagnesiumcarbonat
Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer) Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Calorie content
The choice of food influences our energy intake. The calorie content varies greatly - some provide little energy, others a lot.
Cologne list
The Cologne List ® is an important initiative in competitive sports that offers athletes guidance in the selection of nutritional supplements.