- Health Nerds Podcast - Warum sanfte Trainingsformen so wichtig sind
- Mind-Body-Training Wirkung: Körperkontrolle und Beweglichkeit verbessern
- Nervensystem regulieren: Parasympathikus aktivieren durch Bewegung
- Yoga und Pilates im Leistungssport: Mehr Fokus und Regeneration
- Training und Regeneration: Warum Balance entscheidend ist
- Yoga und Pilates im Trainingsplan sinnvoll integrieren
- Deine Experten für Training und Gesundheit
Health Nerds Podcast - Warum sanfte Trainingsformen so wichtig sind
„Effektives Training entsteht nicht nur durch Intensität, sondern durch Kontrolle, Präzision und das Zusammenspiel von Körper und Nervensystem.“
In dieser Episode unserer Serie richten wir den Fokus auf Yoga, Pilates und Mind-Body-Training – Trainingsformen, die oft unterschätzt werden.
Mind-Body-Training Wirkung: Körperkontrolle und Beweglichkeit verbessern
Nach Kraft, Ausdauer und HIIT geht es nun um Präzision und Körperwahrnehmung.
Diese Trainingsformen verbessern Beweglichkeit, stabilisieren die Muskulatur und fördern die gezielte Kontrolle über den eigenen Körper.
Nervensystem regulieren: Parasympathikus aktivieren durch Bewegung
Ein zentraler Effekt liegt im Einfluss auf das Nervensystem.
Durch Atmung, Haltung und kontrollierte Bewegungen wird der Parasympathikus aktiviert – das System für Regeneration, Erholung und Stressabbau.
Yoga und Pilates im Leistungssport: Mehr Fokus und Regeneration
Was viele unterschätzen: Diese Trainingsmethoden werden auch im Profisport eingesetzt.
Athleten und sogar militärische Einheiten nutzen sie gezielt zur Verbesserung von Fokus, Bewegungsqualität und Regeneration.
Training und Regeneration: Warum Balance entscheidend ist
In einer leistungsorientierten Trainingswelt wird oft ein entscheidender Faktor übersehen:
Fortschritt entsteht nicht nur durch Belastung, sondern auch durch Regeneration und bewusste Steuerung des Körpers.
Yoga und Pilates im Trainingsplan sinnvoll integrieren
Welche Effekte haben Yoga und Pilates konkret auf Muskulatur, Haltung und Stresslevel?
Und wie lassen sie sich sinnvoll in den Trainingsalltag integrieren?
Deine Experten für Training und Gesundheit
Antworten darauf liefern Felix Moese und Matthias Baum in dieser Episode der HEALTH NERDS Spezialserie: Sport & Training.
HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.
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Unsere health nerds
Bei unseren Episoden immer dabei: Unser health nerd Matthias. Wir möchten Dir ihn kurz vorstellen.
Matthias Baum
Head of Science & Clinical Research. Gesundheitswissenschaftler, Therapeut für klinische Psychoneuroimmunologie, Heilpraktiker, Physiotherapeut, Trainer, Clinical Research Associate.
„Seit mehr als zwölf Jahren bin ich im medizinischen und therapeutischen Umfeld diverser Bereiche tätig: Von Notfallmedizin über Therapie in Kliniken und Praxen, inklusive Prävention und Gesundheitsförderung, bis hin zu Tätigkeiten als Dozent im Gesundheitswesen. Das gibt mir heute einen breiten Blick auf alle notwendigen Ebenen in der Betreuung, Beratung und Behandlung von Patienten für individuelle Gesundheit, Wohlbefinden und einen artgerechten Lebensstil.“
