Iliopsoas – Tiefer Hüftmuskel für Stabilität, Bewegung und Stressregulation

Der Iliopsoas ist entscheidend für Haltung und Bewegung – aber auch ein Speicher für Stress. Erfahre alles über seine Funktion, Beschwerden durch Verspannung

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Wissenswertes über "Iliopsoas"

Der Iliopsoas ist entscheidend für Haltung und Bewegung – aber auch ein Speicher für Stress. Erfahre alles über seine Funktion, Beschwerden durch Verspannung.

Iliopsoas: Tiefliegender Hüftmuskel mit zentraler Rolle für Haltung, Bewegung und Spannung

Der Iliopsoas-Muskel ist einer der wichtigsten und zugleich tiefstgelegenen Muskeln im menschlichen Körper. Er besteht aus zwei Anteilen – dem Musculus psoas major und dem Musculus iliacus – die gemeinsam als Musculus iliopsoas bezeichnet werden. Anatomisch verbindet dieser Muskel die Wirbelsäule mit dem Oberschenkelknochen und ist somit maßgeblich an der Hüftbeugung beteiligt. Jede Bewegung wie das Anheben des Beins, das Aufrichten aus dem Sitzen oder das Laufen erfordert die Aktivität des Iliopsoas.

Neben seiner Funktion als stärkster Hüftbeuger spielt der Iliopsoas auch eine zentrale Rolle für die Stabilität der Lendenwirbelsäule und die Haltung des gesamten Rumpfes. Ein dauerhaft verkürzter oder verspannter Iliopsoas kann zu einer Vielzahl an Beschwerden führen, darunter Rückenschmerzen im Lendenbereich, Beckenschiefstände, Bewegungseinschränkungen oder funktionelle Beinlängendifferenzen. Auch in der psychosomatischen Betrachtung kommt dem Muskel Bedeutung zu – er gilt als „emotionaler Speicher“ für Stress, Angst und innere Anspannung, was erklärt, warum er in Körperarbeit und Traumatherapie gezielt adressiert wird.

Besonders bei sitzenden Tätigkeiten oder einseitiger Belastung neigt der Iliopsoas zur Verkürzung, was langfristig zu Haltungsschäden und muskulären Dysbalancen führen kann. Eine gezielte Dehnung und Mobilisierung ist daher essenziell – etwa durch Übungen im Yoga, Faszienarbeit oder therapeutische Körperarbeit. Auch das neurogene Zittern, bekannt aus der TRE-Methode, aktiviert gezielt den Psoas und kann dabei helfen, gespeicherte Spannung zu entladen und das Nervensystem zu regulieren.

Ergänzend setzen viele Menschen auf eine Darmsanierung, wenn Verspannungen im Psoas mit Verdauungsbeschwerden oder einem gestörten Mikrobiom einhergehen – denn der Muskel liegt in unmittelbarer Nähe zum Darm und reagiert sensibel auf Reizungen im Bauchraum. In diesem Kontext wird auch der Einsatz von Lactoferrin zunehmend diskutiert, da es entzündungshemmend wirkt und die Darmbarriere stabilisieren kann. Indem es systemische Entzündungen reduziert, kann Lactoferrin indirekt auch muskuläre Verspannungen positiv beeinflussen.

Der Iliopsoas ist somit weit mehr als nur ein Hüftbeuger – er ist ein zentraler Muskel für Bewegung, Haltung, emotionale Verarbeitung und das körperliche Gleichgewicht. Wer seine Funktion versteht und ihn pflegt, kann Schmerzen vorbeugen und mehr innere Stabilität entwickeln.

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