Zirbeldrüse – Funktion, Melatonin & Einfluss auf den Schlaf
Die Zirbeldrüse steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus durch Melatonin – Ernährung, Vitamin D & Lichtvermeidung fördern ihre gesunde Funktion.
Wissenswertes über "Zirbeldrüse"
Die Zirbeldrüse ist eine kleine, zapfenförmige Drüse im Gehirn, die für den Schlaf-Wach-Rhythmus und die Regulierung der inneren Uhr wichtig ist.
Die Zirbeldrüse befindet sich im Zwischenhirn, etwa in der Mitte des Gehirns, und ist vor allem für die Produktion des Hormons Melatonin bekannt. Melatonin ist ein Schlüsselhormon, das den Schlafzyklus steuert und den Körper auf den Wechsel zwischen Tag und Nacht vorbereitet. Die Zirbeldrüse reagiert auf Licht, was bedeutet, dass die Melatoninproduktion bei Dunkelheit steigt und bei Tageslicht sinkt.
Die Funktion der Zirbeldrüse ist jedoch nicht immer optimal und kann durch verschiedene Faktoren wie Stress, unausgewogene Ernährung und Lichtverschmutzung beeinträchtigt werden. Unter Lichtverschmutzung versteht man vor allem künstliches Licht, z. B. von Bildschirmen, das die Melatoninproduktion beeinträchtigt und Schlafstörungen begünstigen kann. Es gibt wichtige Nährstoffe und Lebensgewohnheiten, die die Funktion der Zirbeldrüse unterstützen können. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitamin D und Magnesium spielt dabei eine entscheidende Rolle. Vitamin D, das für die Bildung des Glückshormons Serotonin verantwortlich ist, trägt dazu bei, dass der Körper Melatonin optimal produzieren kann. Magnesium ist dafür bekannt, dass es zur Entspannung von Muskeln und der Nerven beiträgt und so einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützt.
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