ag Your fresh start in 2026: A cure for many resolutions – now with a 15% early bird discount! ag ag Your fresh start in 2026: A cure for many resolutions – now with a 15% early bird discount! ag X
Go to homepage
€0.00
artgerecht Home Home

Creatin – Energiespeicher für Muskeln, Gehirn & körperliche Leistungsfähigkeit

Creatin ist ein körpereigener Energiespeicher für Muskel- und Gehirnfunktion. Es unterstützt ATP-Produktion, Leistungsfähigkeit und Regeneration – und wird auch medizinisch untersucht.

Interested in regular tips & information about health? Interested in regular tips & information about health?
Lexicon: C
Creatin
0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
Start Page | Table of Contents
Lexicon Navigation
0-9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Start Page Table of Contents

Wissenswertes über "Creatin"

Creatin ist eine körpereigene Substanz, die eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Muskelzellen spielt.

Creatin wird zum Teil vom Körper selbst in Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet und zum Teil über die Nahrung – insbesondere aus Fleisch und Fisch – aufgenommen. Im Körper liegt Creatin hauptsächlich in der Form von Creatinphosphat vor, das als schnell verfügbarer Energiespeicher dient, insbesondere bei kurzzeitiger, intensiver körperlicher Belastung.

In den Muskelzellen hilft Creatin dabei, den universellen Energieträger ATP (Adenosintriphosphat) rasch wiederherzustellen, wenn dieser bei Bewegung verbraucht wird. Dadurch verbessert Creatin die Kraftentwicklung, Schnellkraft und Regeneration – was es zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel im Sportbereich macht. Neben der Wirkung auf die Muskulatur zeigen Studien zunehmend auch positive Effekte auf das Gehirn, z. B. bei kognitiver Leistung, Konzentration und neuroprotektiven Prozessen. Ein Standardwert in der Labordiagnostik ist das Creatinin, ein Abbauprodukt von Creatin, das über die Nieren ausgeschieden wird. Erhöhte Creatininwerte im Blut können auf eine eingeschränkte Nierenfunktion hindeuten. 

Creatin selbst wird in der Medizin auch bei neuromuskulären Erkrankungen, Herzinsuffizienz oder zur kognitiven Unterstützung älterer Menschen untersucht. In der Regel gilt es als gut verträglich, sollte jedoch bei eingeschränkter Nierenfunktion nur nach ärztlicher Rücksprache eingenommen werden.

Wichtige Merkmale von Creatin:

  • Wird in Leber, Niere, Pankreas gebildet und aus Nahrung aufgenommen 
  • Speicherung als Creatinphosphat in Muskel- und Nervenzellen 
  • Dient zur schnellen ATP-Bereitstellung bei körperlicher Aktivität 
  • Anwendung im Leistungssport, bei Muskelaufbau, Regeneration und Gehirnleistung 
  • Creatininspiegel ist ein wichtiger Marker in der Nierendiagnostik 

Literaturhinweise

  • Kreider, R. B. et al. (2017). "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine." Journal of the ISSN. 
  • Persky, A. M., & Brazeau, G. A. (2001). "Clinical pharmacology of the dietary supplement creatine monohydrate." Pharmacological Reviews. 
  • Tarnopolsky, M. A. (2010). "Cognitive and neuroprotective effects of creatine." Amino Acids.


Die neusten Einträge

3 Posts in this encyclopedia category

PHGG

PHGG steht für Partially Hydrolyzed Guar Gum, ein teilweise hydrolysiertes Guarkernmehl, das als löslicher Ballaststoff in der Ernährungstherapie eingesetzt wird.
Read more

Irritable Bowel Syndrome (IBS) Symptoms

Der Reizdarm (Irritable Bowel Syndrome, IBS) ist eine der häufigsten funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen.
Read more

Cervical Cancer

Gebärmutterhalskrebs (Zervixkarzinom) ist ein bösartiger Tumor, der im Gebärmutterhals (Zervix) entsteht.
Read more

Die meistgelesenen Einträge

3 Posts in this encyclopedia category

Magnesiumcarbonat

Magnesiumcarbonat ist eine anorganische Magnesiumverbindung mit säure-neutralisierender (antazidischer)   Wirkung. Erfahre mehr über Vorteile, Einsatzgebiete und Unterschiede zu besser resorbierbaren Magnesiumformen.
Read more

Cologne list

The Cologne List ® is an important initiative in competitive sports that offers athletes guidance in the selection of nutritional supplements.
Read more

Calorie content

The choice of food influences our energy intake. The calorie content varies greatly - some provide little energy, others a lot.
Read more

Verwandte Suchbegriffe: Creatin + Kreatin + Kreatin Wirkung + Was ist Kreatin + Was macht Kreatin + Kreatin Muskelaufbau + Creatin Wirkung

COOKIE SETTINGS

We use cookies to make it easier for you to use the website and to improve our products. You decide which cookies you accept or reject. You can change your decision at any time in the website settings.