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Endomorph – Körperbautyp, Merkmale, Training & Ernährung

Endomorphe nehmen schneller zu und haben einen langsameren Stoffwechsel. Erfahre, wie du trotz Veranlagung mit gezieltem Training und Ernährung Erfolge erzielst.

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Endomorph
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Wissenswertes über "Endomorph"

Endomorph ist ein Begriff zur Beschreibung eines bestimmten Körpertyps, der sich durch eine rundliche Figur, einen langsameren Stoffwechsel und eine Tendenz zur Gewichtszunahme auszeichnet.

Menschen mit endomorphem Körperbau haben oft einen höheren Körperfettanteil, breite Hüften und kräftige Knochenstrukturen. Sie nehmen schnell zu, bauen aber langsamer Fett ab. Obwohl genetische Veranlagung eine Rolle spielt, ist der Lebensstil entscheidend für das Erscheinungsbild. 

Mit dem richtigen Trainings- und Ernährungsplan können auch Endomorphe eine gute Muskeldefinition erreichen und den Fettanteil senken. Wichtig ist vor allem eine bewusste Kalorienkontrolle, regelmäßige Bewegung und der Fokus auf stoffwechselaktivierendes Training. Empfohlen wird eine Kombination aus Krafttraining und Intervall-Ausdauertraining (z. B. HIIT), ergänzt durch eine proteinreiche, kohlenhydratreduzierte Ernährung. Langfristige Erfolge erfordern Disziplin, aber mit individuell angepassten Maßnahmen lässt sich der Körpertyp optimal unterstützen.

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