Knochendichte – Bedeutung, Faktoren & Prävention von Osteoporose
Die Knochendichte beschreibt die Menge an Mineralien, insbesondere Kalzium und Phosphat, die in einem bestimmten Volumen Knochengewebe enthalten sind.
Wissenswertes über "Knochendichte"
Die Knochendichte beschreibt die Menge an Mineralien, insbesondere Kalzium und Phosphat, die in einem bestimmten Volumen Knochengewebe enthalten sind.
Die Knochendichte ist ein wichtiger Indikator für die Stabilität und Festigkeit der Knochen. Eine hohe Knochendichte sorgt für starke und widerstandsfähige Knochen, während eine niedrige Knochendichte auf schwache und bruchanfällige Knochen hinweist. Die Knochendichte erreicht ihren Höhepunkt im jungen Erwachsenenalter, etwa zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr. Ab diesem Zeitpunkt nimmt sie allmählich ab, was besonders im höheren Alter das Risiko für Erkrankungen wie Osteoporose und damit verbundene Knochenbrüche erhöht.
Mehrere Faktoren beeinflussen die Knochendichte. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, ist entscheidend für den Aufbau und Erhalt der Knochen. Auch körperliche Aktivität, insbesondere gewichtstragende Übungen wie Gehen, Tanzen oder Krafttraining, stärkt die Knochen und hilft, die Knochendichte zu erhalten. Hormonelle Veränderungen, insbesondere bei Frauen nach der Menopause, können jedoch zu einem beschleunigten Knochenabbau führen, da das schützende Hormon Östrogen abnimmt. Auch ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und Bewegungsmangel tragen zu einem schnelleren Verlust der Knochendichte bei.
Eine Knochendichtemessung (DXA-Scan) kann zur Früherkennung von Knochenschwund und zur Diagnose von Osteoporose eingesetzt werden. Durch präventive Maßnahmen wie eine kalziumreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel kann der Abbau der Knochendichte verlangsamt und das Risiko für Knochenbrüche gesenkt werden.
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