Mediensucht – Digitale Abhängigkeit erkennen, verstehen und überwinden
Mediensucht ist eine ernstzunehmende digitale Abhängigkeit. Erfahre, wie sie entsteht, welche Symptome typisch sind und welche Wege aus der Sucht führen können.
Wissenswertes über "Mediensucht"
Mediensucht ist eine ernstzunehmende digitale Abhängigkeit. Erfahre, wie sie entsteht, welche Symptome typisch sind und welche Wege aus der Sucht führen können.
Mediensucht bezeichnet eine Verhaltenssucht, bei der die Nutzung digitaler Medien wie Smartphones, soziale Netzwerke, Videospiele oder Streamingdienste außer Kontrolle gerät und das alltägliche Leben stark beeinträchtigt. Obwohl Medienkonsum in der heutigen Zeit normal und allgegenwärtig ist, kann er in bestimmten Fällen pathologische Züge annehmen – besonders wenn Kontrollverlust, Vernachlässigung sozialer Kontakte, Leistungsabfall oder emotionale Abhängigkeit auftreten.
Am häufigsten betroffen sind Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene, wobei auch immer mehr Erwachsene suchtähnliches Verhalten zeigen. Die symptomatische Mediensucht äußert sich oft durch exzessive Bildschirmzeit, Reizbarkeit bei Entzug, Schlafstörungen, Vernachlässigung von Pflichten oder sozialer Isolation. Besonders riskant gelten dabei Online-Games, Social-Media-Plattformen, Kurzvideoinhalte und algorithmisch optimierte Apps, die durch Belohnungssysteme gezielt das Dopaminsystem aktivieren und ähnlich wie Substanzen süchtig machen können.
Die Therapie der Mediensucht erfordert eine individuelle und ganzheitliche Herangehensweise. Zentrale Maßnahmen sind die Reflexion der Mediennutzung, das Einüben alternativer Verhaltensmuster, die Förderung realer sozialer Kontakte, strukturierte Tagesabläufe und – je nach Ausprägung – psychotherapeutische Unterstützung. In schweren Fällen helfen verhaltenstherapeutische Programme, digitale Entzugsstrategien oder begleitende Maßnahmen wie Achtsamkeitstraining, Sport und Naturerfahrung, um die Bindung an das reale Leben wieder zu stärken.
📱 Wichtige Fakten zur Mediensucht:
-
Suchtformen: Smartphone-, Social-Media-, Gaming- und Streaming-Sucht
-
Symptome: Kontrollverlust, Rückzug, Reizbarkeit, Schlafprobleme
-
Besonders gefährdet: Kinder, Jugendliche, junge Erwachsene
-
Therapie: Verhaltenstherapie, Medienpädagogik, Achtsamkeit, soziale Re-Integration
-
Prävention: medienfreie Zeiten, familiäre Vorbilder, bewusste Bildschirmregeln
Literaturhinweise:
-
Müller, K. W. et al. (2016). "Internetbezogene Störungen: Diagnostik, Epidemiologie, Therapie." Psychotherapeut.
-
DAK-Gesundheitsreport (2022). "Digitale Medien: Gefahr für die Psyche?"
-
Montag, C. & Reuter, M. (2017). "Internet Addiction." Springer International Publishing.
Verwandte Produkte
Deine natürliche Energiequelle für Alltag & Sport
Natürliche Energie-Formulierung für Alltag & Sport
UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Produkt der Kölner Liste®
Laktosefrei
Vegan
Für Deine Augen, Herz und Gehirn
Hoher Anteil an essenziellen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA ausschließlich aus hochwertigem Algenöl UV geschützte Gläser
Laborgeprüft
Ohne Gentechnik
Keine künstlichen Zusatzstoffe
Vegan
Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieKefir
Kombucha
Knochenbrühe
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieLactoferrin CLN®
Kölner Liste
L-Carnitin
Verwandte Suchbegriffe: Mediensucht