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Gut-Brain Axis – How the Gut and Brain Communicate
The gut-brain axis connects digestion and mental health. Learn how microbes, the vagus nerve and diet influence your brain function.
Wissenswertes über "Gut-Brain Axis"
Die Darm-Hirn-Achse beschreibt die bidirektionale Kommunikation zwischen dem zentralen Nervensystem und dem enterischen Nervensystem (ENS).
Über den Vagusnerv, Immunzellen und Signalstoffe stehen Darm und Gehirn in ständigem Austausch. Besonders das Mikrobiom spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Ein gestörtes Mikrobiom kann die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin oder GABA beeinflussen. Es steht zudem mit psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen oder dem Reizdarmsyndrom in Verbindung. Auch chronische Entzündungen, das Leaky-Gut-Syndrom oder eine Dysbiose können sich über diese Achse auf das Stressempfinden und die Hirnfunktion auswirken. In Studien zeigt Lactoferrin Potenzial, Entzündungen zu modulieren und das Mikrobiom positiv zu beeinflussen, wodurch sich wiederum die Achsenfunktion verbessern kann.
Durch gezielte Ernährung, Probiotika, Präbiotika, Stressreduktion und eine gesunde Lebensweise lässt sich die Darm-Hirn-Achse positiv beeinflussen. Die wissenschaftliche Erforschung dieser Verbindung steht noch am Anfang, gilt aber als zukunftsweisend für Prävention und Therapie von neuropsychiatrischen Erkrankungen.
Gesundheitliche Aspekte der Darm-Hirn-Achse
- Verbindet Verdauung, Immunsystem und Psyche über Vagusnerv, Hormone und Mikrobiom
- Dysbiose kann mit Angst, Depression und kognitiven Einschränkungen zusammenhängen
- Lactoferrin, Pro- und Präbiotika unterstützen die mikrobielle Balance
- Ernährung und Stressbewältigung beeinflussen die Achse direkt
- Forschung verbindet psychische Gesundheit zunehmend mit Darmgesundheit
Literaturangaben:
- Cryan, J. F. et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews.
- Dinan, T. G. & Cryan, J. F. (2017). Gut instincts: microbiota as a key regulator of brain development, ageing and neurodegeneration. Journal of Physiology.
- Ochoa-Repáraz, J. et al. (2020). The microbiome-gut-brain axis in the context of immune-mediated neurological diseases. Brain Research.
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