Quinoa – Inhaltsstoffe, Wirkung und gesundheitliche Vorteile
Quinoa ist ein glutenfreies Pseudogetreide mit hochwertigem Eiweiß, Ballaststoffen und Mineralstoffen. Erfahre alles über Wirkung und Anwendung.
Wissenswertes über "Quinoa"
Quinoa ist ein glutenfreies Pseudogetreide aus Südamerika und gilt als nährstoffreiches Superfood.
Quinoa enthält alle neun essenziellen Aminosäuren und ist eine hervorragende pflanzliche Eiweißquelle, was es besonders für Vegetarier und Veganer attraktiv macht. Darüber hinaus liefert Quinoa viele Ballaststoffe, Vitamine (u. a. B-Vitamine) sowie Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen, Zink und Kalium.
Neben seinem hohen Nährwert überzeugt Quinoa auch durch seinen niedrigen glykämischen Index, was es zu einer idealen Wahl für Menschen mit Blutzuckerschwankungen macht. Auch in der Sporternährung und Diätetik findet es Anwendung, da es gut sättigt, dabei aber leicht verdaulich bleibt.
Quinoa ist in drei Hauptsorten erhältlich: weiße, rote und schwarze Quinoa – sie unterscheiden sich leicht im Geschmack und in der Textur. Die enthaltenen Saponine (bittere sekundäre Pflanzenstoffe) werden meist durch Waschen vor dem Kochen entfernt.
Gesundheitliche Vorteile von Quinoa:
- Vollständiges pflanzliches Protein mit allen essentiellen Aminosäuren
- Glutenfrei und ballaststoffreich
- Gute Quelle für Magnesium, Eisen und Zink
- Unterstützt Blutzuckerregulation und Sättigung
- Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung
Literaturangaben:
- Vega-Gálvez, A., et al. (2010): Nutrition facts and functional potential of quinoa – Trends in Food Science & Technology
- FAO (2013): Quinoa: An Ancient Crop to Contribute to World Food Security
- WHO: Plant-based nutrition and pseudocereals for global health
Verwandte Produkte
Rein. Isotonisch. Wirksam. PURE.
Zur täglichen Mineralstoffversorgung & schnellen Rehydrierung
Tägliche Basisversorgung: das vollumfängliche Mikronährstoffspektrum
Natürlicher Multivitamin-Komplex für Immunsystem, Energie & zentrale Körperfunktionen
Meistgekaufte Produkte
Der universelle Immunschutz
Als eines der wertvollsten körpereigenen Immunproteine ist Lactoferrin ein natürlicher Bestandteil des Immunsystems
Für eine gesunde Mundflora & Zahnpflege
Formulierte Lutschtabletten mit AB-Dentalac®, probiotischen Milchsäurebakterien und Lactoferrin CLN®Die neusten Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieWeihrauchextrakt
Talgdrüsenstimulation
Folsäuresubstitution
Die meistgelesenen Einträge
3 Beiträge in dieser Lexikon KategorieMagnesiumcarbonat
Kölner Liste
Kaloriengehalt
Verwandte Suchbegriffe: Quinoa + Quinoa gesund + Was ist Quinoa